Índice:
- Ansiolíticos naturais
- Benefícios dos ansiolíticos naturais
- 1. Valeriana
- 2. Papoula da Califórnia
- 3. Melissa
- 4. Passiflora
- 5. Tila
- 6. Lúpulo
- 7. Camomila
- 8. Hawthorn
- Alimentos ansiolíticos naturais
A ansiedade é uma reação muito frequente, capaz de afetar negativamente o nosso dia a dia e nem sempre requer tratamento psicofarmacológico para combatê-la. Quando a ansiedade ocorre ocasional e moderadamente, muitos recursos são usados para reduzi-la, como exercícios de respiração e relaxamento, meditação e ansiolíticos naturais, como infusões para ansiedade.
O uso de tratamentos naturais para doenças físicas e psicológicas se mantém há gerações devido à sua eficácia e um de seus grupos são os ansiolíticos naturais, uma boa opção para se livrar da ansiedade que pode surgir a tempo. Se você quer conhecer os ansiolíticos naturais para acalmar a ansiedade, continue lendo este artigo Psicologia-Online, onde explicaremos as particularidades de cada um.
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- Benefícios dos ansiolíticos naturais
- Valeriana
- Papoula californiana
- Melissa
- Flor da Paixão
- Linden
- Pulo
- Camomila
- Hawthorn
- Alimentos ansiolíticos naturais
Ansiolíticos naturais
A ansiedade é uma resposta de ativação do nosso organismo, muito frequente na nossa sociedade e é acompanhada por um conjunto de sintomas, que geram uma incapacitação para podermos continuar no nosso dia a dia da forma habitual. Diante disso, os medicamentos mais utilizados para seu tratamento são os benzodiazepínicos e os antidepressivos, necessários para reduzir os sintomas apresentados.
No entanto, em muitas ocasiões, a ansiedade ocorre sem que a pessoa sofra de um transtorno de ansiedade, pois aparece como uma reação normal a uma determinada circunstância. Diante disso, o uso de ansiolíticos naturais pode ser uma opção muito boa, para ajudar a diminuir os níveis de ansiedade que podem surgir após um dia ruim, ao receber más notícias, devido ao estresse,…
Portanto, diante da ansiedade moderada e ocasional, é aconselhável o uso de ansiolíticos naturais que são relaxantes naturais da ansiedade, mas devemos ter em mente que os psicotrópicos são necessários em muitas ocasiões, quando ocorre um transtorno de ansiedade.
Benefícios dos ansiolíticos naturais
- As terapias naturais restauram o equilíbrio do corpo, reduzindo os sintomas apresentados.
- Muitos ansiolíticos naturais mantêm propriedades sedativas, que ajudam a reduzir os estados de ansiedade, agindo como tranquilizantes.
- Como os benzodiazepínicos, eles produzem um estado de sedação e calma, reduzindo a atividade e a excitação, contribuindo para a manutenção do sono.
- Por manterem um mecanismo de ação diferente daquele das drogas psicoativas sintéticas, não produzem efeitos colaterais.
- Não é necessário estabelecer um plano de administração terapêutica, seu consumo é realizado ocasionalmente, quando a pessoa necessita.
Vamos conhecer alguns deles! Abaixo estão 8 ansiolíticos naturais poderosos, remédios de ansiedade sem prescrição.
1. Valeriana
Valeriana é uma planta da família Valerianaceae, considerada um poderoso ansiolítico natural, na qual sua raiz é utilizada para obter o efeito sedativo. Por esta razão, é considerado um remédio natural para a ansiedade. Além de proporcionar sedação, induz um estado de relaxamento, ajuda a promover o sono, ajuda a baixar a pressão arterial e mantém certos efeitos convulsivos, razão pela qual se estima sua eficácia no tratamento da epilepsia.
Graças às suas propriedades, a valeriana tende a ser usada como um tranquilizante suave, em circunstâncias de nervosismo generalizado, inquietação, distúrbios do sono, dores gastrointestinais e na ansiedade e tensão.
Seu consumo é perigoso? A valeriana perde toxicidade se doses razoáveis forem tomadas, porém sua administração prolongada pode criar dependência, especialmente se a pessoa se automedicar. Além disso, seu consumo excessivo pode causar flatulência e desconforto gastrointestinal.
Você está procurando ansiolíticos naturais para mulheres grávidas? Valeriana não é, pois é contra-indicada na gravidez e lactação.
2. Papoula da Califórnia
Poppy contém propriedades hipnóticas-relaxantes e sua ação é moderada, portanto tende a ser usado no tratamento de insônia em crianças e idosos. Suas funções são reduzir a ansiedade leve, ajudar a controlar os nervos excessivos e reduzir a irritabilidade e o estresse. Além de reduzir os sintomas de ansiedade, é útil no tratamento de tosses e dores de garganta, para aliviar dores de cabeça, cãibras musculares e ajuda a reduzir a hipotensão.
A papoula carece de toxicidade e, ao contrário da valeriana, seu consumo prolongado não mostra dependência. Porém, devido à escassez de estudos a respeito, recomenda-se não utilizá-lo na gravidez e na lactação, bem como no consumo simultâneo de antidepressivos e em pessoas que sofrem de distúrbios da pressão arterial ou tomam medicamentos que alterem a pressão arterial.
3. Melissa
A Melissa, como a valeriana, produz um efeito sedativo e, além disso, também possui propriedades hipnóticas. É frequentemente utilizado em face de fortes sentimentos de angústia ou em problemas digestivos, por ser um regulador intestinal.
4. Passiflora
Passiflora funciona para a ansiedade? O maracujá é comumente conhecido como maracujá e para o tratamento da ansiedade é ideal pelo seu efeito relaxante, sendo comparado ao valium, sem apresentar os efeitos colaterais deste. Portanto, se você está procurando ansiolíticos naturais fortes, a flor da paixão está entre eles. É indicado como tranquilizante, especificamente no tratamento de insônia, palpitações e distúrbios nervosos.
Se procura ansiolíticos naturais para crianças, deve saber que a passiflora está entre eles. Seu efeito é recomendado em crianças maiores de dois anos.
O maracujá carece de toxicidade, desde que as quantidades sejam controladas e o excesso do seu consumo possa causar náuseas e vômitos. É contra-indicado na gravidez e lactação.
5. Tila
Linden, além de manter uma propriedade relaxante que ajuda a reduzir a tensão nervosa e a insônia, como outras plantas, é um poderoso ansiolítico natural que também atua como relaxante muscular, pois sua ação não se concentra apenas no sistema nervoso, pois também atua no fígado e, assim, produz um aumento da função desintoxicante, o que contribui para o relaxamento muscular e nervoso. Contra isso, é usado como relaxante muscular e em estados de angústia, ansiedade e excitação.
Deve-se notar que não pode ser administrado simultaneamente com medicamentos anticoagulantes ou em pessoas que sofrem de distúrbio de coagulação do sangue. Por outro lado, deve ser consumido por no máximo trinta dias seguidos e seu excesso pode causar um efeito paradoxal, produzindo taquicardia ou insônia.
6. Lúpulo
O lúpulo tende a ser usado em distúrbios nervosos associados à menopausa devido à sua incidência de estrogênios. Além disso, mantém propriedades hipnóticas-sedativas e depressoras. Seu uso tende a ser recomendado para estados de ansiedade e inquietação, bem como excesso de excitabilidade e insônia de origem nervosa.
Como muitos ansiolíticos naturais, é contra-indicado na gravidez e lactação e, especificamente, na hiperestrogênese, ou seja, ter níveis elevados de estrogênios.
7. Camomila
A camomila produz uma ação calmante leve e é usada em distúrbios digestivos de origem nervosa e na dor abdominal. Sua principal vantagem é ser uma das poucas plantas que podem ser administradas a um bebê. Portanto, se você está procurando ansiolíticos naturais para crianças, a camomila é o ideal.
8. Hawthorn
O espinheiro é uma planta que tem um efeito calmante superior ao da valeriana e da tília, sendo portanto um ansiolítico natural muito poderoso. No entanto, é frequentemente utilizado em combinação com valeriana e maracujá, a fim de potencializar seus efeitos sem causar descompensação.
Seu uso está focado na redução do estresse, ansiedade e outros distúrbios nervosos, que estão relacionados ao sistema cardiovascular. Portanto, é necessário ter cautela, pois seus princípios ativos são utilizados em muitos medicamentos para o tratamento de doenças cardíacas, portanto a dose recomendada não deve ser ultrapassada. Sua ingestão prolongada ou consumo em altas doses pode causar toxicidade hepática, além de distúrbios respiratórios e cardíacos.
Alimentos ansiolíticos naturais
Uma dieta saudável e equilibrada também ajudará a reduzir a ansiedade. A dieta deve incluir triptofano, fibras, carboidratos e gorduras saudáveis. Você encontrará mais informações no artigo: Alimentos para combater a ansiedade.
Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.
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- Ortega, T., García, D., & Carretero, E. (2008). Plantas medicinais.
- Viola, HAM (1995). Ansiolíticos de origem natural em plantas de uso medicinal popular.