Índice:
- 5 técnicas para aprender a discutir com seu parceiro
- Relaxe antes de falar
- Seja claro sobre o propósito da discussão
- Adiar é sensato
- Vocês dois têm que ceder
- Tirar conclusões
- Como resolver a raiva do casal
- Detecte os sintomas de sua raiva
- Relaxe para resolver a raiva do seu parceiro
- Controle seus pensamentos negativos
- Pratique empatia
- Por que eu discuto tanto com meu parceiro
Em uma discussão de casal, muitas vezes eles perdem os nervos. O excesso de confiança e a coexistência podem fazer, um simples absurdo, acabar gerando uma raiva enorme com gritos e depreciações. Esta é uma situação que deve ser evitada ao máximo, pois, no casal, o mais importante é que o respeito seja mantido intacto e que a boa comunicação seja cultivada. Mas sabemos que nem sempre é uma tarefa fácil e, por isso, neste artigo da Psicologia-Online vamos descobrir algumas técnicas para que você aprenda a discutir com seu parceiro e alcance um relacionamento mais saudável e respeitoso.
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- Como resolver a raiva do casal
- Por que eu discuto tanto com meu parceiro
5 técnicas para aprender a discutir com seu parceiro
Sabemos que muitas vezes em uma discussão é muito fácil perder a paciência. Gritos, censuras e depreciações podem surgir quando nos deixamos levar pelos impulsos, deixando a mente estacionada de lado. Porém, é importante manter sempre o controle e compreender que discutir é algo normal e comum e que o objetivo desses confrontos não é outro senão compreender-se mais e conviver melhor.
Portanto, você não deve considerar uma discussão como algo negativo para o casal, mas deve vê-la como um fato positivo que o ajudará a ter um vínculo muito mais forte. Este é o primeiro elemento que você deve levar em consideração para evitar se deixar levar pela raiva ou pela dor e entender que o verdadeiro fim da discussão é positivo.
Além disso, aqui lhe daremos outras técnicas para aprender a argumentar a dois e que podem te ajudar nos momentos em que você está prestes a perder o controle.
Relaxe antes de falar
As discussões costumam piorar porque nos deixamos levar pelas emoções, não pela razão. Portanto, se alguma coisa te machucou, em vez de pular imediatamente, cale a boca, relaxe e pense no que aconteceu que tanto te incomodou. No calor, você não pode discutir porque a única coisa que você vai conseguir sair será dor, gritos e desconforto. Por isso, quando sentir que está ficando com muita raiva, é melhor dar um passeio, trancar-se na sala ou respirar fundo para controlar esse instinto.
Seja claro sobre o propósito da discussão
Outra das melhores técnicas para aprender a argumentar a dois é ter em mente qual é o objetivo que está sendo debatido na discussão. Por que você discute e para onde quer ir? É importante que você tenha claro para evitar começar a falar sobre situações passadas que não têm nada a ver com a atual.
Adiar é sensato
Se perceber que nenhum de vocês está em posição de continuar a discussão, é importante adiá-la. Na verdade, é sensato que você aprenda a detectar as emoções em que se encontra para resolver o conflito. Assine um pacto de "trégua" e adie essa conversa para mais tarde ou até o dia seguinte, desta forma, você terá tempo para pensar bem sobre o assunto que o preocupa e dar uma solução ou seu ponto de vista sem censura ou raiva.
Vocês dois têm que ceder
Uma coisa que você deve ter em mente: você não está absolutamente certo. Mesmo que haja uma discussão na qual você pense que está certo, é provável que seu parceiro também tenha algo a dizer. Você não pode se posicionar naquele estado privilegiado de fazer tudo bem porque não é verdade. Para chegar a um consenso, é importante que ambos cedam e trabalhem para se compreenderem mais. Como dissemos no início, as discussões são uma boa oportunidade para melhorar o relacionamento e respeitar ao máximo.
Tirar conclusões
Para aprender a discutir como casal, é importante que a situação seja resolvida de alguma forma. Você expôs o problema, você o discutiu e, agora, é hora de resolvê-lo. O que você vai fazer para consertar o que aconteceu? E quanto ao seu parceiro? Vocês dois terão que fazer a sua parte para que o relacionamento evolua de forma positiva e a discussão faça sentido.
Como resolver a raiva do casal
Agora que lhes demos algumas chaves para que aprendam a discutir como casal, é importante analisarmos a melhor maneira de resolver essa situação. Como dissemos na seção anterior, uma discussão deve ter um objetivo e um propósito, e isso nada mais é do que entender-se melhor e poder coexistir de forma mais otimizada. Conseguir entender-se em todos os níveis é algo complicado e, por isso, surgem discussões, para tentarmos nos entendermos mais.
Portanto, aqui vamos lhe dar uma série de chaves que podem ajudá-lo a resolver a raiva do casal e que, assim, você pode encerrar a discussão tanto no nível emocional quanto no nível prático.
Detecte os sintomas de sua raiva
Ficar muito zangado não é nada bom para poder discutir com o seu parceiro e, portanto, é importante que você comece a se conhecer e saber quando está ficando com raiva. Sempre haverá questões ou motivos de conflito que acenderão a chama mais do que outros, por isso é importante que você aprenda a dominar essas situações e controlar suas emoções.
Relaxe para resolver a raiva do seu parceiro
Uma vez que a discussão termina, você precisa acabar com a raiva e as emoções negativas. Depois de passar por momentos difíceis, teremos que fazer um esforço extra para nos sentirmos melhor uns com os outros e recuperar a positividade. Portanto, recomendamos que você relaxe, coloque uma música, conte uma piada e assim por diante. O riso e a piada podem ser grandes aliados nestes momentos, pois reduzem a tensão e criam um melhor ambiente de convivência.
Controle seus pensamentos negativos
Para superar a raiva de seu parceiro, é vital que você elimine os pensamentos negativos que inundam sua mente. Certamente, você já teve muitos pensamentos como "Estou certo", "Não suporto", "Ele não sabe de nada" e assim por diante. Você tem que começar a eliminar esse traço de negatividade de sua mente porque nenhuma dessas opiniões é real, elas são simplesmente o resultado da emoção. Portanto, durante e após a discussão, você deve evitar esses pensamentos que só querem prejudicar você e seu parceiro.
Pratique empatia
E, por fim, você precisa deixar claro que a pessoa com quem está discutindo é seu parceiro, ou seja, ele é uma das pessoas que você mais ama no mundo. Por esse motivo, é muito importante que você tenha uma atitude positiva e de respeito para com ela, evite magoá-la e aposte em discussões construtivas. Para fazer isso, um grande truque é se colocar na pele deles e tentar vivenciar essa situação na carne deles. Isso o ajudará a abrir sua mente e alcançar uma abertura maior.
Neste outro artigo, vamos lhe dizer como sair de um relacionamento tóxico caso você não encontre uma solução para seus argumentos.
Por que eu discuto tanto com meu parceiro
Se você aplicar todos os conselhos que demos a você nas seções anteriores, terá aprendido a discutir como casal. No entanto, é importante que também entendamos a origem dessas disputas, pois são elas que farão prosperar ou, ao contrário, irão afundá-la.
Há ocasiões em que um casal pode estar discutindo mais do que o normal. Isso pode ser resultado da conhecida " crise do casal " ou, simplesmente, por viver uma fase um pouco mais estressante ou monótona. No entanto, se você tem discutido muito com seu parceiro ultimamente, aqui estão algumas das causas mais comuns dessa situação.
- Ambos são alfas: pessoas com um caráter dominante tendem a confrontar e defender suas opiniões de maneira vigorosa. Isso pode fazer com que qualquer situação seja um argumento ou motivo para uma briga. Nestes casos, o importante é aprender a dar tanto em um quanto no outro, caso contrário, será muito difícil vocês se entenderem.
- Tédio: Não há situação que gere mais discussões do que viver em um relacionamento chato ou monótono. Na verdade, o tédio é o pior inimigo dos casais, pois acaba criando discussões para ter um pouco de emoção no dia a dia. Nesse outro artigo damos algumas dicas para ficar feliz com seu parceiro e evitar a rotina.
- Idealize o parceiro: muitas vezes, as discussões surgem porque nosso parceiro nos "decepciona". Mas, ao invés de ficarmos decepcionados, o que acontece é que tendemos a criar uma imagem idealizada tanto dele quanto de nosso relacionamento e, quando nossas expectativas não são atendidas, ficamos com raiva e discutimos.
É importante que você analise a natureza do seu relacionamento e seja honesto consigo mesmo. Se você discutir muito pelo seu parceiro, pode ser um sinal de que o relacionamento acabou ou, também, pode simplesmente ser que você está passando por um momento ruim. Seja como for, o importante é que você converse e tome decisões para tentar superar essa situação e ser feliz novamente.
Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.
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