Na inteligência emocional

Avaliação: 4 (2 votos) 4 comentários Por Dª Ana Mª Bastida de Miguel. 16 de março de 2018

O conceito de inteligência emocional começou a se firmar em meados da década de 1990 com Daniel Goleman, com a publicação de um livro com o mesmo título. Embora já falássemos sobre isso em anos anteriores, este novo conceito, no qual a influência das emoções é levada em consideração, começa a tomar forma; trazendo uma visão completamente nova de inteligência. Neste artigo do PsychologyOnline, falaremos sobre inteligência emocional.

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Definição de inteligência emocional
metas
O que é inteligência emocional?
Quando a inteligência emocional se desenvolve?
Para desenvolver a inteligência emocional é essencial…
Para que serve a inteligência emocional?
Por que e por que precisamos de inteligência emocional?
As mulheres são emocionalmente mais inteligentes do que os homens?
O que são emoções?
O que são emoções para nós?

Definição de inteligência emocional

As emoções passam a ser consideradas determinantes tanto na evolução como no desenvolvimento completo da pessoa, na sua capacidade de enfrentar e adaptar-se satisfatoriamente ao quotidiano, na capacidade de estabelecer recursos e competências benéficas nas relações com o seu meio…. A verificação de que existem certas áreas do cérebro responsáveis pelo processamento das emoções torna-se um dos principais pilares da inteligência emocional. Atualmente sabemos que embora as emoções possam ter uma origem primitiva e, aparentemente, um funcionamento irracional por serem uma resposta impulsiva e automática, podemos considerá-las inteligentes e portanto treináveis, controláveis e modificáveis como o resto das habilidades humanas.

Inteligência emocional é, portanto, a capacidade que todos temos ou podemos desenvolver para administrar efetivamente as emoções e gerar, a partir delas, motivações benéficas para a pessoa. Muitas são as aplicações da inteligência emocional no dia a dia das pessoas, sem dúvida o seu treinamento pode ser muito benéfico em uma infinidade de situações que podem nos permitir uma adaptação muito melhor a todos os tipos de problemas que continuamente temos que enfrentar, prevenindo o máximo possível. os efeitos prejudiciais das emoções negativas e a adoção de uma atitude positiva perante a vida. Assim poderemos enfrentar muito melhor os desafios e objetivos que nos propomos, além de potenciar o bem-estar pessoal e social.

metas

Saiba o que são emoções e saiba identificá-las, tanto positivas quanto negativas.
Identifique nossas emoções e as dos outros.
Ser capaz de detectar como expressamos cada uma de nossas emoções e aprender a controlá-las.
Desenvolva certas habilidades sociais, como empatia e assertividade, como forma de regular nossas emoções.
Desenvolver habilidades para se motivar, desafiar, se auto-fortalecer e adotar uma atitude positiva perante a vida.
Fornecer conhecimentos teóricos e práticos sobre técnicas de controle emocional (relaxamento, parar de pensar, resolução de problemas, reestruturação cognitiva, enfrentamento e enfrentamento de problemas…).

O que é inteligência emocional?

É a capacidade humana que nos permite:

Tenha uma atitude positiva perante a vida.
Perceba, conheça, compreenda, expresse e regule nossas emoções administrando-as de maneira adequada.
Detecte e gerencie sentimentos, tanto os seus quanto os dos outros.
Compreenda, expresse e gerencie esses sentimentos com empatia e assertividade.
Acima de tudo, permite-nos uma adaptação eficaz ao nosso mundo interior e exterior, tomando decisões adequadas através da motivação, do interesse e do entusiasmo para enfrentar e enfrentar problemas ou situações…

Inclui um conjunto de habilidades aprendidas que são estruturadas em torno de cinco dimensões básicas:

Conhecimento das próprias emoções.
Capacidade de autocontrole.
Capacidade de automotivação.
Reconhecimento das emoções dos outros.
Controle emocional das relações interpessoais.

A Inteligência Emocional potencializa a competência social, por meio da empatia e do controle emocional, aumentando o sentimento de eficácia nas ações realizadas (Salovey e Mayer (1990).

Quando a inteligência emocional se desenvolve?

A Inteligência Emocional se desenvolve ao longo da nossa vida, com cada uma das experiências que adquirimos, dia a dia, minuto a minuto, segundo a segundo… Nunca terminamos de aprender e isso também funciona para emoções e sentimentos.

Para desenvolver a inteligência emocional é essencial…

Identifique nossas emoções por meio de comportamentos, sentimentos e pensamentos.
Reconheça-os nos outros, através da linguagem, tom, aparência, comportamento… e aprenda a valorizar tudo o que pode ser útil e benéfico para nós e para os outros.
Treinar- nos em competências que nos permitam comunicar, ter, manter e desfrutar das relações interpessoais.
Desenvolva tolerância e resistência às frustrações diárias.
Use recursos e ferramentas úteis que nos permitam desenvolver o processo de autorregulação emocional.
Aprenda a prevenir e resolver conflitos pessoais e interpessoais, bem como comportamentos de risco.
Aumentar a auto-estima, automotivação, esforço, tenacidade e perseverança, reconhecimento e retificação de erros, resolução de problemas, auto-reforço, segurança, percepção de controle…

Para que serve a inteligência emocional?

Nos permite controlar nossos sentimentos e nossas emoções

Direcionado tudo isso para um objetivo comum.
Ajuda-nos a identificar e orientar adequadamente as nossas emoções, sentimentos e pensamentos.
Ajuda a gerar e aumentar a auto-estima.
Oferece autonomia, segurança e percepção de controle.
Fortalece e estimula o relacionamento interpessoal.
Melhora o desempenho pessoal, escolar, profissional, saúde física e mental…

Por que e por que precisamos de inteligência emocional?

Obviamente, a Inteligência Emocional não resolverá nossos problemas como uma varinha mágica, mas nos ajudará a nos controlar melhor.
A Inteligência Emocional não nos impede de discutir com nossos colegas ou amigos, ou de nossos filhos fazerem tudo o que pedimos e queremos, mas sem dúvida o "SIM" nos ajudará a reduzir o desgaste psicológico e nos permitirá enfrentar melhor as dificuldades que podem surgir em nossa vida.
A Inteligência Emocional nos permitirá adquirir recursos e habilidades emocionais para lidar com emoções “positivas” ou agradáveis e “negativas” ou desagradáveis, porque ambas são necessárias.

A essência da inteligência emocional é ter nossas emoções trabalhando por nós, mas nunca virá-las contra nós!

As mulheres são emocionalmente mais inteligentes do que os homens?

As mulheres sempre foram consideradas mais emocionais do que os homens.
Os estereótipos tradicionais das mulheres deixavam claro que “as mulheres eram muito mais fáceis de mover”, “eram mais intuitivas e percebiam muito mais cedo do que os homens o que as outras pessoas estavam sentindo”, “elas mudavam mais as coisas”, “elas falavam mais de seus problemas e comunicaram suas coisas com mais facilidade ”,“ eles eram mais especialistas do que os homens em termos de emoções e inteligência emocional ”…
Estudos mostram que sim “SIM” que existem diferenças em termos de inteligência emocional (e logicamente essas diferenças têm a ver com a socialização emocional que nos foi transmitida), mas também é verdade que essas diferenças estão se tornando cada vez mais diluídas, pois à medida que a educação emocional se torna cada vez mais andrógina.

O que são emoções?

Uma emoção é um estado afetivo, é uma alteração rápida e intuitiva do nosso estado de espírito que experimentamos, quase sem nos dar conta, em certas situações, estímulos ou pensamentos que vêm do ambiente ou de nossas próprias interpretações dele.
As emoções são reações naturais que nos permitem adaptar-nos a determinados estímulos ambientais, são impulsos automáticos e involuntários, são reações a determinados acontecimentos que nos levam a agir automática e subjetivamente e, muitas vezes, de forma inconsciente e irracional.
As emoções podem ser positivas e negativas. Os negativos como ódio, raiva, pessimismo…, mantidos ao longo do tempo, afetam nosso humor e prejudicam seriamente nossa saúde emocional. Os aspectos positivos como alegria, satisfação, orgulho, felicidade… nos permitem ser mais inteligentes emocionalmente e nos adaptarmos com muito mais facilidade a qualquer situação.
A emoção produzida dá lugar a estados de espírito que chamamos de sentimentos. Por exemplo, após uma súbita emoção de tristeza devido a más notícias (morte de um ente querido, desastre natural, acidente…), surgem sentimentos de desamparo, frustração, decadência, desamparo… sentimento de que não podemos fazer nada, o estado O humor derivado da emoção se prolonga no tempo, resultando no sentimento que acaba sendo muito mais duradouro do que a própria emoção.
Uma emoção carrega consigo uma reação subjetiva que dependerá de cada pessoa, com base em suas próprias interpretações ou experiências pessoais.
As emoções estão por trás de qualquer processo relacionado ao pensamento (atenção, percepção, motivação, desejo, concentração, memória…) e isso nos permite fazer uma estimativa subjetiva de tudo que nos rodeia.
As emoções agem de forma complexa, automática e muitas vezes sem um controle racional sobre elas, produzindo desejos, necessidades, angústias, medos, rejeições, incapacidades, desamparos… com respeito ao mundo que nos rodeia e com respeito a nós mesmos.
As emoções são acompanhadas por mudanças cognitivas (pensamentos que respondem à interpretação que cada pessoa faz em cada situação) mudanças orgânicas (fisiológicas e endócrinas, de origem inata e influenciadas pela experiência) e mudanças comportamentais (comportamentos que serão diferentes dependendo do de emoções desencadeadas).
As reações naturais (sudorese, problemas respiratórios, alterações faciais, alterações musculares…) permitem-nos colocar-nos em alerta em determinadas situações que indicam um perigo real ou imaginário, uma ameaça, uma frustração… ou pelo contrário, satisfação, alegria, otimismo…

As emoções podem nos ajudar a resolver problemas quando aprendemos a diferenciar os estados positivos dos negativos e, especialmente, quando aprendemos a controlá-los e tirar proveito de tudo isso!

O que são emoções para nós?

Psicologicamente: aumentam ou alteram a atenção, a concentração, aumentam ou reduzem certos comportamentos, ativam associações, influenciam a nossa forma de ver e interpretar o mundo…

Fisiologicamente: causam respostas somáticas incluindo alterações cardiorrespiratórias e digestivas, afetam expressões faciais, músculos, voz, atividade do Sistema Nervoso Central e Endócrino…

Comportamentais: servem para firmar nossa posição em relação ao meio ambiente, nos impulsionam ou nos afastam de certas pessoas, estímulos, objetivos, ações, ideias…

Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.

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