Índice:
- Medo de falar em público
- Como aprender a falar em público
- Técnicas para falar em público sem nervos
- 1. Acredite em si mesmo
- 2. Não se julgue
- 3. Ignore os nervos
- 4. Aprenda técnicas de respiração e relaxamento
- 5. Imagine
- 6. Dominar o assunto
- 7. Seja claro sobre o objetivo
- 8. Conheça o público
- 9. Prepare o discurso
- 10. Gerar interesse
- 11. Estabeleça uma boa atmosfera
- 13. Use humor
- Dicas para manter em mente ao falar em público
- Sempre evite quando falar em público
- Resumo gráfico de truques para falar em público
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Falar em público é essencial para se desenvolver no mundo acadêmico e profissional, são muitas as profissões em que a competência verbal e oral é determinante. Além disso, um dos formatos de avaliação no meio acadêmico é a apresentação, defesa ou apresentação oral de um trabalho. Não é menos importante na vida pessoal e social, uma vez que somos seres sociais e vivemos em sociedade, por isso há muitas ocasiões em que devemos nos expressar em público.
Costumamos dizer que alguém é um bom ou mau orador. Assistimos a discursos de personalidades ou conferencistas famosos e parece que falar em público é um dom inato que poucos têm a sorte de possuir. Como em qualquer outra habilidade, existem pessoas que possuem certas condições e capacidade de falar em público. Porém, o bom orador não nasce, também é feito. Como dizia Quintiliano: “Nascem poetas, mas fazem-se oradores” . Claro, você pode aprender a falar na frente dos outros e fazer discursos de qualidade, conhecendo as técnicas e praticando-as. Portanto, neste artigo sobre Psicologia-Online, explicamos técnicas para falar em públicofácil de aplicar e muito eficaz. A por elo!
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- Como aprender a falar em público
- Técnicas para falar em público sem nervos
- Dicas para manter em mente ao falar em público
- Resumo gráfico de truques para falar em público
Medo de falar em público
O medo de falar em público é uma emoção mais comum do que parece se expressar como uma sensação muito desagradável. Essa sensação ocorre na hora de falar em público, mas também nos momentos antes e durante o período em que a pessoa sabe que terá que falar em público. Seja para defender um emprego na escola, apresentar uma proposta de trabalho ou fazer um discurso para uma festa.
O medo de falar em público se deve à percepção do perigo, ou seja, à crença de que falar em público traz algum risco. Por exemplo, fazer papel de bobo, agir mal, fazer os outros pensarem que você não sabe e assim por diante. Mas a realidade é que não existe perigo tão grande a ponto de ter uma reação de medo que nos impossibilite de falar em público. Tudo está em nossa mente e na interpretação inadequada da realidade.
A emoção do medo está associada à ação de evitação e fuga. No caso de a situação fugir e falar em público for evitado, o medo será reforçado e fortalecido. Portanto, se você quer perder o medo de falar em público, a melhor coisa a fazer é enfrentar a situação.
Como aprender a falar em público
- Observe os alto-falantes e aprenda seus truques. Observe as pessoas que falam em público, que aspectos têm em comum, que detalhes chamam a sua atenção. Você pode pesquisar uma ou mais referências. Ao observar os outros, você saberá por onde começar.
- Imite suas referências ou pessoas de quem gosta como falam com os outros. Encontre um momento de tranquilidade, coloque-se no lugar de um palestrante e imite-o, copiando as técnicas que ele usa para falar em público.
- Pratique. Todas as habilidades práticas são aprendidas repetindo-se continuamente. Aprender a fazer discursos na frente de outras pessoas é aprendido com a prática.
- Identifique os erros. Sempre há algo que pode ser melhorado. Fique atento aos bugs, escolha um deles e foque naquele para melhorá-lo. Quando você tiver adquirido esse aprendizado, identifique outro erro e siga o mesmo procedimento.
Técnicas para falar em público sem nervos
As habilidades de oração podem ser aprendidas conhecendo e aplicando técnicas de falar em público não-servo e praticando-as. Aqui estão alguns dos mais importantes.
1. Acredite em si mesmo
Aumente o nível de autoconfiança. Você pode trabalhar para aumentar a autoconfiança, porque, para falar em público, é muito importante acreditar em si mesmo. Você deve confiar em si mesmo, em suas habilidades e em seus conhecimentos.
2. Não se julgue
O importante não é o locutor, mas o discurso. O público, com certeza, não vai observar e avaliar o palestrante, vai ouvir um discurso. Portanto, o importante é o que é transmitido e o que é contribuído para o público, as informações e o sentimento que o público tira da apresentação.
3. Ignore os nervos
É normal sentir alguma ativação do corpo, como aumento da frequência cardíaca e respiratória, mãos suadas, tremores leves e excitação geral. Nada acontece, o corpo está simplesmente se ativando para enfrentar um desafio. O coração bombeia mais rápido para irrigar todas as áreas do nosso corpo, assim como a velocidade da respiração para fornecer oxigênio. Os músculos se preparam para o movimento e a temperatura corporal aumenta. Todo o corpo está pronto para nos ajudar a enfrentar o desafio de dar uma palestra pública. Não é necessário dar mais importância do que tem.
4. Aprenda técnicas de respiração e relaxamento
No caso de os nervos dificultar a fala em público, deve-se aprender técnicas de respiração, como a respiração diafragmática, e técnicas de relaxamento, como o relaxamento muscular progressivo de Jacobson. Para colocá-los em prática e conseguir uma diminuição da ativação fisiológica.
5. Imagine
Faça um exercício de imaginação. O cérebro às vezes não distingue a realidade da imaginação. Portanto, é bom pré-imaginar a situação em que alguém fala em público adequadamente com o máximo de detalhes possível. Ao falar em público, o cérebro não vai interpretar essa situação como totalmente nova, pois para ele já aconteceu, até na imaginação.
6. Dominar o assunto
Conhecer em profundidade o tema a ser apresentado fornece a base para um bom discurso, desde um maior senso de autoconfiança, até um maior conhecimento para preparar os pontos importantes da conversa e também ser capaz de responder às dúvidas que o público possa colocar.
7. Seja claro sobre o objetivo
Ser claro sobre o objetivo da palestra é necessário ter um ponto de referência presente em todos os momentos. Saiba o que queremos comunicar e o que devemos transmitir para orientar o discurso. O objetivo deve aparecer na conclusão.
8. Conheça o público
Conheça as características do público ao qual a palestra será dirigida. Isso permite adaptar as informações e a forma como são fornecidas. Para isso, é necessário se colocar no lugar dos participantes e falar ao público sobre o que é do seu interesse e em uma linguagem que se adeque ao seu entendimento.
9. Prepare o discurso
É essencial preparar muito bem o que dizer e como dizer, ou seja, planejar um roteiro com o esqueleto do discurso. Nas primeiras vezes que você falar em público, quanto menos deixar ao acaso, melhor. Recomenda-se começar a preparar o roteiro na conclusão e continuar traçando o caminho para alcançá-lo.
10. Gerar interesse
Para criar buzz e interesse, você pode usar um destes truques para chamar a atenção:
- Faça uma pergunta chocante. Por exemplo: Eliminar drogas ou legalizar drogas?
- Cite uma frase conhecida. Um exemplo: eu simplesmente sei que não sei nada. Até adicione alguma variante. Por exemplo: Houston, temos 3 problemas.
- Use um jogo de palavras. Como: Beba para viver e não viva para beber
- Forneça dados surpreendentes: na Espanha, mais de 10 pessoas cometem suicídio todos os dias.
- Use exemplos, conteúdo visual, dados estatísticos, metáforas, comparações, etc. É uma forma de oferecer informação de forma diferente e atrativa. No entanto, esses recursos devem ser usados com moderação.
11. Estabeleça uma boa atmosfera
Recomenda-se optar pela simplicidade, facilidade e clareza. Use um vocabulário compreensível e tente não divagar ou perder o fio das explicações.
13. Use humor
Uma pausa na fala serve, por exemplo, para deixar um espaço para o público processar a informação e refletir. Nesse caso, seria usado após uma frase importante, uma explicação convincente ou a formulação de uma pergunta. Por outro lado, o silêncio permite que você atraia a atenção e crie expectativas. Neste caso, pode ser usado antes de responder a uma pergunta, antes de continuar com uma parte importante do discurso ou antes de revelar informações.
Dicas para manter em mente ao falar em público
- A lei da primazia e a lei da recência. Essas leis dizem que nos lembramos do início e do fim do conteúdo, portanto, essas duas partes são fundamentais e exigem mais esforço e preparação. Especificamente, a última frase do discurso é de grande importância, pois irá estimular ou não os aplausos da plateia.
- Comunicação verbal e não verbal. Como, por exemplo, o tom de voz, a expressão do rosto e a postura corporal.
Sempre evite quando falar em público
- Evite dizer a típica frase "Não sou bom em falar em público" antes de fazer a apresentação e muito mais durante ela. Que o público acredita que esta frase funciona contra nós. Ainda mais se o próprio orador acreditar.
- As desculpas. Não é aconselhável dar desculpas pelo material ou por qualquer aspecto do discurso.
Resumo gráfico de truques para falar em público
Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.
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Bibliografia- Couto, M. (1998). Como falar bem em público . Management 2000.
- Dueñas, B., Fernández, E. e Vela, D. (2011): De Cicerón a Obama: a arte de comunicar com eficácia. Retórica, oratória e técnicas de expressão oral. Oleiros (La Coruña), Netbiblo.
- Gottesman, D., Mauro, B., Piñero, L., & Andreu, C. (2008). Técnicas para falar em público . Urano.
- Puchol, L. (2008). Falar em público: novas técnicas e recursos para influenciar um público em qualquer circunstância . Edições Díaz de Santos.