Índice:
- O que é ansiedade?
- Ansiedade: sintomas
- O que é estresse?
- Estresse: sintomas
- Sintomas emocionais de estresse
- Sintomas cognitivos de estresse
- Sintomas comportamentais de estresse
- 10 diferenças entre estresse e ansiedade
- 1. Origem
- 2. Gatilhos
- 3. Emoções apresentadas
- 4. Momento de aparecimento
- 5. Duração
- 6. Remissão dos sintomas
- 7. Intensidade objetiva
- 8. A ansiedade é o estresse subjacente
- 9. Gravidade
- 10. Tratamento
- Diferenças entre estresse e ansiedade: resumo
Com a rapidez com que nossa sociedade avança e com a quantidade de coisas que devemos fazer no nosso dia a dia, é normal que apareçam respostas de estresse ou ansiedade. Geralmente, esses dois termos tendem a ser entendidos como o mesmo conceito, o que não é surpreendente, uma vez que estão intimamente associados. Certas respostas de ansiedade ou estresse são saudáveis e adaptativas, no entanto, a presença dessas duas respostas em abundância pode levar a sérios problemas de saúde ou distúrbios psicológicos. Se você está interessado em entender esses dois fenômenos tão frequentes em nossas vidas e entender os elementos que os diferenciam, continue lendo este artigo da Psychology-Online: 10 diferenças entre estresse e ansiedade.
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- Ansiedade: sintomas
- O que é estresse?
- Estresse: sintomas
- 10 diferenças entre estresse e ansiedade
- Diferenças entre estresse e ansiedade: resumo
O que é ansiedade?
A ansiedade é uma resposta que leva nosso organismo a ativar e reproduzir mecanismos de defesa diante de uma determinada circunstância. Diante desse conjunto de situações geradoras de ansiedade, surge uma resposta emocional, que variará em função do estímulo que a produz. Essa resposta emocional pode estar associada a sentimentos de inquietação, medo, nervosismo e pode levar ao aparecimento de preocupações excessivas.
Ansiedade: sintomas
Os sintomas de ansiedade podem variar dependendo do transtorno de ansiedade que está presente. No entanto, todos compartilham um conjunto de manifestações sintomáticas que podem ser classificadas em diferentes grupos. Em geral, os sintomas de ansiedade podem ser classificados nos seguintes grupos: físicos, psicológicos, comportamentais, cognitivos e sociais, embora os sintomas específicos em cada categoria sejam diferentes para os diferentes transtornos. Portanto, os sintomas de ansiedade podem ser os seguintes:
- Psicológico: medo de perder o controle, medo de morrer, sentimento de ameaça, desejo de fugir da situação associada ao perigo, incerteza ou insegurança.
- Comportamental: as pessoas com transtornos de ansiedade estão constantemente em alerta ou hipervigilantes. Por outro lado, podem ocorrer impulsividade, agitação motora ou hiperatividade. Além disso, nos transtornos de ansiedade pode aparecer uma mudança na expressividade corporal ou na linguagem corporal, apresentando posturas rígidas, alterações na voz, movimentos imprecisos, etc.
- Cognitivo: nos transtornos de ansiedade tendem a ter problemas de atenção, concentração ou memória. Por outro lado, surgem preocupações excessivas e cognições negativas e irracionais.
- Social: a ansiedade pode limitar as circunstâncias sociais, podendo apresentar irritabilidade, bloqueios na fala, tendência ao isolamento ou dificuldade em expressar sua opinião.
O que é estresse?
O estresse surge quando a pessoa não tem capacidade adaptativa para se adaptar às exigências das circunstâncias, ou seja, a pessoa nessas situações se sente vencida e surgem respostas ao estresse. A resposta ao estresse pode levar a alterações psicológicas e biológicas, que podem gerar certas doenças ao longo do tempo, uma vez que o estresse tem efeitos no organismo.
Estresse: sintomas
A presença de estresse pode levar a sintomas em um nível emocional, cognitivo ou comportamental. Os sinais e sintomas mais comuns de estresse são os seguintes:
Sintomas emocionais de estresse
- Perda de energia a nível físico ou psicológico
- Baixo humor
- Pessimismo
- Medo de ficar doente
- Ansiedade
- Diminui a autoestima
- Labilidade emocional
- Instabilidade ou inquietação
- Tensão
Sintomas cognitivos de estresse
- Dificuldade em tomar decisões
- Bloqueio mental
- Dificuldade em aceitar críticas
- Confusão
- Facilidade de distração
- Frequência de esquecimento
Sintomas comportamentais de estresse
- Engasgando
- Comportamentos como beber muito ou fumar
- Risada nervosa
- Roer as unhas ou puxar os cabelos
- Uso de drogas, como tranquilizantes
- Aumento da atividade física
- Maus hábitos alimentares
10 diferenças entre estresse e ansiedade
Embora as respostas de estresse e ansiedade sejam concebidas como sinônimos, eles são dois processos de resposta diferentes. Eles podem estar relacionados, mas possuem vários aspectos que os diferenciam. As 10 principais diferenças entre estresse e ansiedade são as seguintes:
1. Origem
O estresse mantém uma origem claramente identificável, como já indicamos anteriormente, em certas situações que a pessoa deve enfrentar e sentir que não possui os recursos necessários para poder enfrentá-lo, sente-se superada, causando a origem de respostas estressantes.
Em contraste, a origem da ansiedade é mais difusa. A pessoa pode sentir sentimentos de ameaça ou medo, mas sem a necessidade de saber de onde vem, sem ser identificável sua origem. Uma circunstância objetiva não precisa estar presente para que as respostas de ansiedade sejam despertadas.
2. Gatilhos
Os gatilhos de estresse estão relacionados aos fatores externos que cercam a pessoa, às circunstâncias que a oprimem e causam essa resposta ao estresse.
Os gatilhos de ansiedade são mais internos, ligados às nossas cognições, pensamentos de natureza catastrófica ou sentimentos de angústia e medo. Baseia-se acima de tudo no medo subjetivo, independentemente do que aconteça fora e tende a haver preocupação e antecipação de eventos improváveis.
3. Emoções apresentadas
No estresse, a emoção predominante não é o medo, mas a preocupação com o estímulo que contribuiu para o transbordamento da pessoa. Essa preocupação desencadeia comportamentos de irritabilidade e sentimentos de tristeza, bem como nervosismo e sentimentos de frustração pela incapacidade de superar o que é apresentado.
Na ansiedade, a emoção predominante é o medo, o medo de que algo ruim possa acontecer, o que leva a pessoa a antecipar constantemente as possíveis situações catastróficas ou negativas que podem ser desencadeadas a seguir.
4. Momento de aparecimento
O estresse fica preso no presente, fazendo com que o tempo em que a pessoa está estressada se torne interminável, sentindo que não conseguirá superar essa situação e sem encontrar uma alternativa para enfrentá-la. Como comentamos anteriormente, o espaço temporal na angústia se situa no futuro, na antecipação característica do pensamento catastrófico.
5. Duração
O estresse, por estar relacionado a fatores externos, cessa quando o estressor desaparece ou é superado. No momento em que o estímulo estressante desaparece, o estado fisiológico e psicológico da pessoa tende a voltar ao normal.
A duração na ansiedade é mais complexa de entender. Em primeiro lugar, porque está associada a uma construção interna própria, a pensamentos irracionais que a pessoa desenvolveu em torno de uma ideia. Diante disso, a ansiedade pode se prolongar sem fim fixo, dependendo totalmente da reconstrução da realidade que a pessoa executa para que esse medo diminua.
6. Remissão dos sintomas
Embora a apresentação dos sintomas possa ser semelhante e eles compartilhem os sintomas, a duração dos sintomas é muito diferente. No estresse, os sintomas aparecem apenas antes do estímulo estressante, por exemplo, antes do período de exames, e uma vez que a circunstância estressante tenha passado ou tenha sido superada, os sintomas desaparecem e a pessoa volta ao seu estado normal. Por outro lado, na ansiedade, por estar associada a fatores internos e gatilhos difusos, ela tende a se perpetuar com o tempo. No mesmo exame anterior, a pessoa ao final do período de exames vai sair pensando que poderia ter se saído muito melhor, quais serão suas notas, ela se pergunta como vai enfrentar mais uma rodada de exames,… mantendo assim altos níveis de ansiedade.
7. Intensidade objetiva
No estresse, a intensidade de sua apresentação está mais de acordo com a importância do fator desencadeante, enquanto na ansiedade a intensidade é mais irracional, pois há uma alta intensidade relacionada a fatores subjetivos que em outras pessoas não causariam. uma resposta tão intensa.
8. A ansiedade é o estresse subjacente
A ansiedade é considerada uma manifestação do estresse, sendo uma resposta emocional a ele, um sintoma. Essa relação não acontece na direção oposta. Ou seja, o estresse produz ansiedade, mas não é ocasional que a ansiedade produz estresse.
9. Gravidade
Embora tanto o estresse quanto a ansiedade sejam duas respostas adaptativas, normais e saudáveis, quando apresentadas em excesso podem causar graves problemas de saúde. No entanto, a gravidade da ansiedade é maior, podendo causar distúrbios psicológicos como: transtorno de ansiedade generalizada, ataques de pânico ou fobias, entre outros. Por outro lado, a severidade do estresse não é tão intensa e frente ao seu excesso pode influenciar ou agravar certas doenças orgânicas.
10. Tratamento
O tratamento para ambas as reações é muito diferente. A ansiedade, por ser mais persistente, requer tratamento para sua remissão. No estresse, se não ceder, a pessoa pode iniciar um tratamento psicoterápico a fim de adotar estratégias de enfrentamento do estresse, por outro lado, o tratamento da ansiedade tende a exigir um tratamento psicológico e farmacológico combinado. Como, por exemplo, terapia cognitivo-comportamental ou tratamento medicamentoso para ataques de pânico.
Diferenças entre estresse e ansiedade: resumo
Aqui está uma tabela como um resumo visual das diferenças mais importantes entre estresse e ansiedade.
Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.
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- Regueiro, A. Conceitos básicos: O que é estresse e como ele nos afeta? Serviço de Atenção Psicológica da Universidade de Málaga
- Sierra, J., Ortega, V & Zubeidat, I. (2003). Ansiedade, angústia e estresse: três conceitos para diferenciar . Malaise and subjativity, III, 10-59.