Índice:
- Antidepressivos naturais
- O que são antidepressivos naturais?
- Benefícios dos antidepressivos naturais
- Plantas medicinais como antidepressivos naturais
- Comprimidos antidepressivos naturais
- Alimentos antidepressivos
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Segundo a OMS, estima-se que no ano de 2030 a depressão será a principal causa de incapacidade e para o seu tratamento a principal linha de ação do tratamento é a farmacoterapia. No entanto, os antidepressivos apresentam uma série de efeitos colaterais, bem como uma diminuição na taxa de remissão, o que leva a uma alta taxa de descontinuação do tratamento. Com isso, questiona-se a necessidade de um tratamento alternativo, dando origem a antidepressivos naturais que efetivamente tratam a depressão, que podem se apresentar em pílulas naturais, em alimentos ou em plantas medicinais.
Se você está interessado em conhecer as alternativas naturais para o tratamento da depressão ou outros transtornos que fazem uso de drogas antidepressivas para seu tratamento, neste artigo da Psychology-Online, mostraremos 11 antidepressivos naturais eficazes.
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- Plantas medicinais como antidepressivos naturais
- Comprimidos antidepressivos naturais
- Alimentos antidepressivos
Antidepressivos naturais
O que são antidepressivos naturais?
Remédios naturais são todos aqueles que contêm um ou mais princípios ativos que podem ser usados para um tratamento favorável de certas doenças.
Eles podem ser apresentados na forma de suplemento de uma única erva (planta medicinal) ou em comprimido formado por várias (pílula natural). As terapias antidepressivas naturais provaram ser tão eficazes quanto a psicofarmacologia convencional.
Benefícios dos antidepressivos naturais
Os antidepressivos naturais apresentam um grande número de vantagens em relação ao tratamento regular, uma vez que os antidepressivos, como os tricíclicos, produzem efeitos colaterais. Os benefícios dos antidepressivos naturais são:
- Composição natural
- Menos efeitos adversos
- Melhor adesão ao tratamento
- Sem necessidade de receita
- Mais econômico
- Mais saudável
- Eles podem ser usados como tratamento individual ou combinado.
Além disso, existem certos suplementos dietéticos, como vitaminas e minerais específicos de origem natural, que podem ser encontrados em diversos alimentos ou como suplementos nutricionais para o nosso corpo. Portanto, nossa dieta também desempenha um papel importante no tratamento natural da depressão.
Plantas medicinais como antidepressivos naturais
Existem plantas que podem ser consideradas antidepressivos naturais devido às suas propriedades e ao seu efeito no organismo. Algumas das plantas medicinais que podem ser usadas como antidepressivos naturais são:
- Erva de São João: a erva de São João, ou Hypericum , é uma flor amarela com uma longa história na medicina. É considerado um remédio fitoterápico muito eficaz e amplamente utilizado. Normalmente, é comercializado como suplemento alimentar e produz efeitos semelhantes aos do SSRI, um dos principais medicamentos usados no tratamento da depressão, como a fluoxetina, por exemplo, inibindo a recaptação de serotonina e alterando os níveis de dopamina e norepinefrina, produzindo menos efeitos colaterais adversos do que os tratamentos convencionais. Sua administração é muito simples, pode ser obtida em um fitoterapeuta ou farmácia e a dosagem é duas vezes ao dia, em um chá com as ervas da planta.
- Rhodiola Rosea: esta erva proporciona um aumento nos níveis de energia e produtividade no trabalho, produzindo uma redução da fadiga, cansaço e anedonia caracterizados na depressão, por isso também é considerada um bom tratamento para alguns sintomas depressivos. A dosagem adequada é baseada em doses de 250 a 750 mg por dia, em uma ou duas doses, levando-se a planta seca.
- Ginkgo: a composição desta planta é mais útil em pessoas com mais de 50 anos, devido ao seu envolvimento na circulação, pois as folhas desta planta melhoram a circulação. O extrato seco deve ser tomado com doses baixas de 100 a 200 mg por dia.
- Lavanda: esta planta ajuda a promover o apetite e a aliviar os sintomas de cólicas, náuseas, palpitações, fraqueza nervosa ou tonturas, exercendo efeitos benéficos no tratamento da depressão. A sua administração pode ser em chás ou mesmo em pastéis.
Comprimidos antidepressivos naturais
Existem pílulas antidepressivas naturais que podem ser usadas como antidepressivos naturais, algumas delas são:
- Animus: este comprimido é um suplemento alimentar natural, feito de açafrão e vitamina B6 que ajuda a manter o humor estável, produz equilíbrio emocional e facilita o relaxamento. Pode ser adquirido em farmácias ou fitoterapeutas, com administração oral uma vez ao dia.
- Coragem: esta pílula natural contribui para a regulação do humor graças à sua composição de 5 vitaminas (B1, B2, B12, Niacina e Magnésio) e minerais. É utilizado como suplemento alimentar, em dose diária.
- Gaba 50: os efeitos deste comprimido ajudam a diminuir a ansiedade, induzindo o sono, é anticonvulsivante e antiespasmático. No entanto, também funciona como um redutor do apetite. É composto por vitamina B6 e magnésio, pode ser comprado em farmácias e fitoterapeutas e deve ser tomado uma vez ao dia.
Alimentos antidepressivos
Existe uma grande variedade de alimentos ricos em certas substâncias que contribuem para a regulação do humor e, portanto, são considerados alimentos antidepressivos naturais, adequados para o tratamento da depressão. Os principais são:
- Alimentos ricos em ácido fólico: numerosos estudos indicam a relação entre esta vitamina e a depressão, uma vez que se estima que os deprimidos não a têm. Alguns dos alimentos ricos em ácido fólico são: amendoim, frutas cítricas, cereais, vegetais e leite, entre outros.
- Alimentos ricos em ômega-3: foi determinado que os suplementos de ômega-3 podem ajudar a reduzir os sintomas depressivos em até 10%. Geralmente é encontrada em frutos do mar, gemas de ovo, peixes oleosos ou nozes, entre outros.
- Alimentos ricos em triptofano: o triptofano é um aminoácido que aumenta a produção de serotonina, influenciando o humor e produzindo sensações de relaxamento ou tranquilidade. Aqui você pode ver a relação entre serotonina e depressão. Frango, queijo e ovos são alguns dos alimentos que contêm triptofano, além de abacaxi, banana, ameixa ou abacate.
- Açafrão: o açafrão se tornou a especiaria mais cara do mercado e tem um efeito muito poderoso no tratamento da depressão, pois protege os níveis de serotonina e dopamina, produzindo uma regulação do humor. Aqui você pode ver a definição e as funções da dopamina.
Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.
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Bibliografia- Arrese, A & García, I (2005). Eficácia dos remédios naturais nos sintomas do paciente com Transtorno Depressivo Maior . Universidade do País Basco.
- Sáenz, D (2003). Medicamentos, plantas medicinais e produtos naturais . Drogas, 16, 8.