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As emoções podem nos pregar peças e, se você não conhece as técnicas adequadas de autocontrole, pode ser que elas nos façam cair em nossas próprias armadilhas, dificultando-nos. Como? Saber que todas as emoções são boas e todas devem ser compreendidas e aceitas dentro de si, mas ao mesmo tempo deve-se aprender a não ser sua presa. Como tirar as emoções do controle?
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- apenas relaxe
- Que emoção afeta você?
- Reflexão
Quando seu corpo fala
Se você olhar para o seu corpo, notará que ele o alerta com diferentes sinais. Palpitações cardíacas, rubor, dificuldade para respirar, zumbido nos ouvidos, tontura… podem ser sinais de que suas emoções estão começando a controlá-lo mais do que o necessário.
apenas relaxe
Como controlar suas emoções? Aprendendo a relaxar. Você deve agir sobre si mesmo primeiro para ser capaz de agir mais tarde em situações ou contextos que estão lhe causando desconforto. Para fazer isso, tome consciência de sua respiração, feche os olhos e conte enquanto inspira e expira lentamente. Se você está em um espaço onde pode fazer isso, tente relaxar seus músculos também.
Que emoção afeta você?
Aprenda a se entender e descobrir que emoção o está afetando naquele momento específico, porque ainda é uma ou talvez sejam uma mistura. Que sentimento é esse que o envolve? Procure expressá-lo em palavras ou escrever no papel para poder atendê-lo com atenção e poder se analisar.
Reflexão
Para agir corretamente, suas ações devem ser acompanhadas de uma reflexão que o faça ver as coisas de forma mais objetiva. Além disso, a partir da calma e do autoconhecimento eles serão o ponto de partida para poder controlar suas emoções e aprender a se conhecer.
Não caia na armadilha das emoções, mas aceite-as todas porque são muito necessárias para poder viver uma vida plena, conhecendo-se melhor.
Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.
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