Índice:
- Como se adaptar às mudanças de vida: 5 dicas e reflexões
- 1. Tudo está mudando constantemente
- 2. Evite negar a mudança
- 3. Pratique a flexibilidade mental
- 4. Faça exercícios de atenção plena e meditação
- 5. Aprenda a aceitar mudanças
- Como aceitar mudanças no trabalho
- Saber se adaptar às mudanças: frases inspiradoras
Às vezes a vida nos oferece novas situações e mudanças às quais não estamos acostumados e às quais devemos nos adaptar para sermos felizes: um novo emprego, um relacionamento que acaba de começar, uma viagem inesperada… É possível que as mudanças gerem certos A vertigem e o mal-estar são uma resposta normal, pois precisamos de um certo nível de estabilidade mental e social para manter nosso bem-estar psicológico. No entanto, devemos aprender a nos adaptar às mudanças para continuar e evitar ficar paralisados pelo medo.
Quer saber a melhor forma de se adaptar e aceitar as mudanças ? Então, recomendamos que você continue lendo este artigo no Psychology-Online. Nele você encontrará dicas e truques de autoajuda com o objetivo de nos fornecer informações sobre como nos adaptarmos às mudanças de vida.
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John Lennon disse que a vida é o que nos acontece enquanto fazemos outros planos e, muitas vezes, parece que é assim. Quando você já acredita que tem uma vida estável, construída e no caminho certo, a vida parece dar uma guinada e fazer aquela segurança desaparecer ou vacilar em um instante. Aquele momento em que o seu trabalho já não é tão seguro ou em que é necessário fazer mudanças na sua vida a dois para que continue a crescer.
Aqui estão 5 dicas e reflexões para aceitar as mudanças de vida:
1. Tudo está mudando constantemente
O ser humano precisa de uma certa segurança para viver em paz, por isso criamos a ilusão da permanência, de que tudo é estático e nada muda, mas realmente não é. Tudo está mudando constantemente, incluindo nós, mas não temos consciência disso, até que a mudança seja tão evidente que não temos escolha a não ser lidar com ela.
2. Evite negar a mudança
Diante dessa situação, há pessoas que se dedicam a negar a mudança, que protestam e se enfurecem porque as coisas deixaram de ser como estão. Outros, ao contrário, agem como se nada tivesse mudado, alheios a tudo o que acontece ao seu redor.
Qualquer uma dessas duas atitudes é contraproducente, pois não nos permitirá o que nos ajudará a superar as mudanças: adaptar-se a elas.
3. Pratique a flexibilidade mental
Como um pássaro muda de curso quando uma tempestade se aproxima, devemos ter flexibilidade suficiente para reprogramar nossas vidas para nos adaptarmos às novas circunstâncias. Teremos que analisar o que mudou e quais modificações devemos introduzir em nosso comportamento ou o que devemos aprender para nos adaptar a ele.
4. Faça exercícios de atenção plena e meditação
Caso sejam circunstâncias fora do nosso controle, nas quais não possamos intervir, neste caso é necessário manter a calma, antecipando possíveis soluções à medida que o cenário em que nos movemos muda. Para permanecer em um estado de relaxamento correto, podemos tentar exercícios respiratórios para acalmar a ansiedade.
5. Aprenda a aceitar mudanças
O pilar da capacidade de adaptação à mudança é aceitá-la. Quando um aspecto da nossa vida sofre uma modificação (por exemplo, mudamos para outro país ou temos um novo emprego), normalmente não volta ao estado anterior, por isso, queiramos ou não, devemos aceitar esta nova situação. Como vimos antes, negar a mudança apenas nos causa desconforto e ansiedade. Tome uma atitude positiva e assimile sua nova realidade.
Como aceitar mudanças no trabalho
Uma parte muito importante da nossa vida adulta é o ambiente de trabalho. Quando sofre mudanças, pode produzir certo nível de desconforto que devemos aprender a administrar.
O nível de felicidade no trabalho é constituído por vários fatores: ambiente social, recompensa financeira, nível de responsabilidades e prazer no trabalho são algumas das variáveis a ter em consideração no emprego. Se você não gosta do seu ambiente de trabalho ou está sofrendo da chamada síndrome de burnout ou estresse no trabalho, é importante que tome a decisão de fazer algumas mudanças em seu trabalho.
O medo da mudança não deve ser um impedimento para você direcionar as ações para o seu bem-estar psicológico. Aqui estão as melhores dicas para você aceitar as mudanças no trabalho:
- Pense nos benefícios da sua nova situação e procure o lado positivo da mudança, seja a recompensa financeira ou o reforço psicológico positivo (melhor ambiente, mais tempo livre, melhor ambiente social…)
- Lembre-se de que não vale a pena manter uma situação específica por medo do futuro. Devemos aprender a deixar o passado para trás e viver no presente.
- Pense em tudo o que ainda falta aprender e nas oportunidades que não deve perder. Embora o futuro pareça incerto, tudo o que vem é uma experiência adicionada ao nosso mapa vital.
- Continue treinando para ter mais oportunidades: seja fazendo cursos, workshops, participando de conferências… todo o aprendizado se soma e isso será muito útil para se adaptar às mudanças de emprego.
Saber se adaptar às mudanças: frases inspiradoras
Por fim, neste artigo sobre como se adaptar às mudanças, oferecemos estas frases inspiradoras:
- Melhorar é mudar; Para ser perfeito, você precisa mudar continuamente. - Winston Churchill
- Não há nada permanente, exceto a mudança. - Heráclito
- A vida é sobre adaptação e adaptação novamente. - Anthony Burgess
- Às vezes acontece que a realidade exige que nos adaptemos ao que temos que fazer. - Eduardo Sacheri
- Ignorância é não saber como funcionar no ambiente em que você vive. - Pedro Santamaría
- Adapte-se ao tipo de vida que tem sido o seu destino. - Marco Aurélio
- Na luta pela sobrevivência, os mais fortes vencem às custas dos rivais porque se adaptam melhor ao ambiente. - Charles Darwin
Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.
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