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O que é agorafobia? É um dos transtornos de ansiedade que se caracteriza por experimentar um medo irracional de estar em espaços abertos ou situações em que você não pode fugir facilmente. Esse tipo de condição é bastante limitante para quem a sofre, pois quanto mais ele evita os locais que geram medo e ansiedade, mais grave é o distúrbio. Os medos mais frequentes que as pessoas agorafóbicas enfrentam estão relacionados a estar sozinhas fora de casa, estar em um lugar onde há muitas pessoas, fazer fila, viajar de ônibus, carro ou qualquer meio de transporte fechado, passar por um túnel etc.
Normalmente, você começa evitando uma situação, mas com o tempo o número de situações aumenta. Algumas pessoas podem até não querer sair de casa, tornando este o único lugar onde se sentem realmente seguras. Neste artigo da Psychology-Online: agorafobia: o que é, causas, sintomas e tratamento, iremos fornecer-lhe informações detalhadas sobre este tipo de transtorno mental que está se tornando mais comum e limitante.
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- Eles têm muita vergonha de ter um problema de ansiedade e / ou qualquer distúrbio psicológico. Geralmente têm muito medo de ser julgados pelos outros e, portanto, dão grande importância ao que os outros pensam deles.
- Se já viveram situações em que vivenciaram situações que geraram desconforto, como a ansiedade por ter ingressado em um novo emprego, ao invés de continuar nele para se adaptar e diminuir sua ansiedade, optam por sair para não voltar a sinta esse desconforto.
- Eles sentem que realmente não há nada que possam fazer para reduzir suas sensações. Eles acreditam que as reações que têm a situações que geram medo e estresse nunca serão tirados deles. Ao contrário das pessoas que sabem que podem fazer algo para reduzir e aliviar os sintomas associados à agorafobia e que, portanto, têm maior probabilidade de serem curadas.
- Eles preferem o conhecido e têm muito medo do desconhecido. Eles têm uma grande necessidade de controle.
- Descobriu-se que os introvertidos têm maior probabilidade de desenvolver agorafobia do que os extrovertidos.
- "Nunca serei capaz de superar isso e levar uma vida normal"
- "Não posso sair de casa porque tenho certeza que tenho um ataque de pânico"
- "Sou capaz de progredir e levar uma vida normal, pois tenho controle sobre mim mesmo"
- "Com técnicas de terapia e relaxamento para lidar com episódios de pânico, terei mais confiança para sair de casa"
Causas da agorafobia
A origem exata que causa o desenvolvimento da agorafobia é desconhecida e depende de cada situação particular. Em geral, a agorafobia geralmente é desencadeada quando uma pessoa passa por um episódio de crise de ansiedade e começa a temer que isso aconteça novamente. Esse medo que você sente de ter outro ataque de pânico é o que o faz decidir começar a evitar aqueles tipos de situações em que você acha que poderia se apresentar e não conseguiria ajuda e / ou poderia se fazer de bobo. Vale ressaltar que para uma pessoa optar por evitar situações temidas, ela costuma apresentar uma das seguintes características:
Como superar a agorafobia: tratamento
O tratamento que tem demonstrado maior eficácia para a agorafobia é a terapia cognitivo-comportamental, que é o que vamos focar. A duração vai depender do caso individual de cada pessoa e do tempo de evolução desta doença, uma vez que não é a mesma coisa tratar uma pessoa de 5 meses com agorafobia do que outra de 5 anos, por exemplo. Portanto, é aconselhável receber ajuda o mais rápido possível, pois a gravidade aumenta exponencialmente à medida que mais tempo passa.
Terapia para tratar agorafobia
O objetivo do tratamento é fazer com que a pessoa pare de evitar e aos poucos comece a se expor aos lugares ou situações que geram ansiedade, mudar a perspectiva negativa e inadequada que tem sobre o que acontece com ela e continuar com sua vida normal. Para isso é necessário trabalhar a psicoeducação, onde você será informado de forma clara e detalhada sobre tudo relacionado ao seu estado.
Também ajudará a pessoa a modificar seus pensamentos negativos e irracionais por outros mais objetivos e positivos, por exemplo, alguns dos pensamentos podem ser os seguintes:
neste caso, eles seriam modificados por outros, como:
Por outro lado, a pessoa também é treinada em exercícios de respiração e relaxamento que permitem um melhor controle de suas emoções e também reduzem seus níveis de ansiedade.
Depois que a pessoa começa a melhorar sua perspectiva de si mesma e do que lhe acontece e de ter sido treinada com exercícios de relacionamento, ela também começa a trabalhar nas sessões com exercícios de exposição na imaginação acompanhados de exercícios de relaxamento para aliviar. a ansiedade causada pelo pensamento de que você está em lugares temidos.
Uma vez que a pessoa tenha reduzido seus níveis de ansiedade por meio da exposição na imaginação, ela inicia os exercícios de exposição ao vivo onde se exporá gradativamente às situações e lugares temidos, levando em consideração que quanto maior a exposição, maior redução do medo e, portanto, dos sintomas.
Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.
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