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Praticar qualquer tipo de esporte, além de nos ajudar a cuidar da saúde e manter a forma, também nos traz grandes benefícios a nível mental, principalmente porque nos ajuda a manter o estresse sob controle.
Porém, entre as diferentes atividades físicas que podemos realizar, algumas nos proporcionam maior bem-estar psicológico do que outras, como é o caso da natação, não só pelo próprio exercício, mas porque se o praticarmos em água morna, os efeitos relaxantes da atividade que aumentamos, além de outros benefícios psicológicos que este esporte nos proporciona. A seguir, falaremos sobre os benefícios psicológicos da natação.
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- Melhorar a tomada de decisão
- Melhorar nossa vida social
Níveis de estresse mais baixos
Em primeiro lugar, ajuda-nos a regular o nosso nível de stress, tanto pela actividade física como pelo facto de, ao praticá-la, ter de respirar de forma controlada e relaxada, o que ajuda imediatamente a relaxar todo o nosso sistema nervoso, como quando fazemos algum tipo de exercício respiratório de relaxamento.
Melhorar a tomada de decisão
Essa redução no nível de ansiedade pode aumentar se transformarmos a prática da natação em um exercício de meditação por alguns minutos. Para isso, iremos nadar de forma suave e relaxada, quase flutuando, sem exercer qualquer tensão sobre os músculos, enquanto nos concentramos na nossa respiração ou no ritmo dos nossos batimentos cardíacos. Essa pequena meditação, além de equilibrar nosso estado de espírito, também nos ajuda a aumentar nossa confiança em nós mesmos, especialmente quando se trata de tomar decisões.
Melhorar nossa vida social
É também uma atividade que desenvolvemos na companhia de outras pessoas, tornando-se uma atividade social que irá ajudar a diminuir a nossa timidez e facilitar a nossa interação com os outros, especialmente se ingressarmos numa aula ou grupo de formação.
Finalmente, você não precisa ser Michael Phelps. Simplesmente entrando na água, você poderá perceber os benefícios que esta atividade proporciona à sua mente.
Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.
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