Índice:
- Por que achamos difícil ficar sozinho depois de um relacionamento
- Como aprender a ficar sozinho
- Exercícios para aprender a ficar sozinho
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Eles nos fizeram acreditar que sem alguém ao nosso lado somos pessoas incompletas, que o curso natural da vida é encontrar "nossa cara-metade" e estar com ela para sempre. Ou pelo menos vá unindo casais para nunca ficar sozinho. Encontramos essa pessoa: borboletas, flores, violas, uma cor rosa manchando nossa vida maravilhosa. A gente se acostuma com esse bem-estar, com esse novo jeito de viver, com aquela empresa… e de repente, bang! Se acaba. E agora que? Como aprendemos a ficar sem um parceiro? Como aprender a ficar sozinho depois de uma separação? Em Psychology-Online sabemos que não é fácil e por isso queremos ajudá-lo a compreender porque isso acontece e dar-lhe alguns conselhos sobre como aprender a ficar sozinho depois de um relacionamento.
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- Como aprender a ficar sozinho
- Exercícios para aprender a ficar sozinho
Por que achamos difícil ficar sozinho depois de um relacionamento
Desde a infância, eles nos preparam para a vida de casal e em sociedade. Temos mil exemplos: em casa, na rua, no cinema, nas séries, nos anúncios… e de uma forma que faça sentido, precisamos estar com outras pessoas porque somos seres sociais. Mas ninguém nos ensina a ficar sozinhos. Além do mais, estar sozinho é visto como uma coisa ruim: “é estranho”, “asocial”, “esquisito”, etc.
Acima de tudo, ser solteiro ou solteiro a partir de uma determinada idade é motivo de suspeita: começamos a sentir a pressão social da família e dos amigos… "O quê, quando você vai trazer alguém para casa?", "Você ainda não encontrou o sortudo ? ”. Por outro lado, estar em um relacionamento traz muitos benefícios sociais: as pessoas vêem você como alguém mais confiável, mais normal, menos desconfiado, muitas ofertas focadas em você, etc. Não é de admirar que desejemos essa empresa.
Além disso, quando estamos bem como casal, nos sentimos confortáveis, amados e felizes por sermos retribuídos por aqueles que amamos. Temos ao nosso lado alguém com quem partilhamos gostos, hobbies, medos, preocupações… alguém que nos compreende, se preocupa connosco, mima-nos e o melhor de tudo, faz com que nos sintamos menos sozinhos! Passamos um tempo com ela e o vínculo com aquela pessoa cresce, se fortalece. Mas nem tudo é cem por cento positivo. À medida que vivemos com isso cada vez mais, é muito mais fácil perder ou desistir sem perceber nossa identidade individual. Esquecemos o que costumávamos fazer quando estávamos sozinhos, como vivíamos com nós mesmos.
Desse modo, é normal que, quando um relacionamento termina, custe mais ficarmos sozinhos. Na verdade, é comum até mesmo o medo de ficar sozinho após um rompimento, devido à necessidade de adaptação às mudanças e situações não familiares. Essa reação pode levar ao abandono sistemático de um relacionamento e ao início de outro. É fundamental aprender a ficar sem companheiro para que isso seja uma opção e não uma necessidade. A seguir, você encontrará ferramentas para aprender a lidar com a solidão que sentimos após o rompimento. Aprenda a ficar sozinho e não depender de ninguém.
Como aprender a ficar sozinho
Como lidar com a solidão após uma separação? A solidão é um sentimento subjetivo. Podemos estar rodeados de pessoas e ainda assim nos sentirmos desconectados de tudo e de todos. Sozinho Por outro lado, é possível aprender a ficar sozinho sem se sentir solitário. Como aprender a ficar sozinho consigo mesmo?
- Solidão positiva. Para fazer isso, devemos primeiro nos livrar da ideia de que estar sozinho é uma coisa ruim de nossas mentes. Todos precisam ficar sozinhos de vez em quando, além disso, é até benéfico, pois estando sozinhos podemos relaxar, nos reconectarmos conosco e descansarmos das outras pessoas. Isso mesmo amigo, estar sozinho tem seu lado positivo! E reconhecê-lo é mais um passo para aprender a estar com nós mesmos. Mas, caso neste momento você esteja com um pouco de falta de ideias, nós o lembramos de algumas: você pode fazer o que quiser, não precisa explicar a ninguém, há menos demandas de seu tempo, etc.
- A autoestima. Outro elemento importante para esse reaprendizado é a autoestima. Melhorar sua autoestima não só ajudará você a superar o rompimento de uma forma mais leve, mas também a ser mais independente e a confiar em seus próprios critérios, dois ingredientes essenciais para ser a rainha da sua vida.
Exercícios para aprender a ficar sozinho
Como aprender a ficar bem sozinho depois de um relacionamento? Pensar em tudo o que foi dito é muito bom para começar a saber como ficar sozinho, mas também é preciso especificar em alguns exercícios nossos esforços para cumprir essa tarefa. Então o que nós podemos fazer?
- Redescobrir a nós mesmos. Ou seja, resgatar nossos hobbies, aquelas coisas pelas quais éramos apaixonados, ou simplesmente que gostávamos de fazer, ponto final. Além de explorar novas possibilidades, descobrir o que mais amamos.
- Para meditar. Meditação, atenção plena, etc. ajudam muito muitas pessoas, pois esses tipos de exercícios nos obrigam a focar em nós mesmos e nos desconectar do mundo exterior, algo essencial para aprender a ficar sozinho.
- Escrever. Sobre o que acontece conosco, sobre nossos sentimentos, sobre nossos projetos futuros, sobre o que queremos. Para organizar nossas idéias, para nos expressar, para desabafar, para o que quisermos.
- Fazer exercício. Não só é bom para a sua saúde e para prevenir mais doenças do que você imagina, mas também libera endorfinas, serotonina e dopamina que nos fazem sentir mais felizes e satisfeitos conosco mesmos.
Estar sozinho não deve ser motivo de desconforto, mas se continuar a ter dificuldades com a sensação de solidão, é aconselhável ir a um psicólogo ou especialista para melhor tratar o seu caso e encontrar o plano mais adequado para si.
Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.
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