Índice:
- 10 características de uma pessoa emocionalmente inteligente
- Dicas para desenvolver inteligência emocional
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Em muitas ocasiões o sucesso das pessoas não depende do seu QI, há pessoas que conseguem tirar as melhores notas na faculdade e que no final das contas não têm sucesso na vida. Portanto, ser emocionalmente inteligente tem um peso enorme na determinação do sucesso e do bem-estar das pessoas. Mas o que é inteligência emocional? A inteligência emocional pode ser definida como a capacidade de gerir as emoções de forma assertiva e adaptativa, o que também nos permite aceitar novos desafios, tomar decisões, interagir melhor com as pessoas, entre outras coisas extremamente positivas e que aumentam o nosso bem-estar em geral.
Como podemos ser uma pessoa emocionalmente inteligente? Quais são as características que definem esse tipo de pessoa? Neste artigo de Psicologia Online, vamos saber quais são as características de uma pessoa emocionalmente inteligente, bem como iremos fornecer uma série de dicas para que você possa desenvolver sua inteligência emocional.
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Existe uma série de características que identificam uma pessoa emocionalmente inteligente, as 10 principais são as seguintes:
- Eles são empáticos: pessoas emocionalmente inteligentes sabem perfeitamente como se colocar no lugar do outro e também entendê-lo com mais facilidade. Eles são capazes de perceber o que outra pessoa está sentindo, mesmo que não o tenham expressado verbalmente. É por isso que tendem a formar laços mais estreitos com outras pessoas.
- Eles se conhecem bem. São pessoas que sabem perfeitamente como identificar e compreender suas próprias emoções, pois tendem a se auto-analisar e reconhecer seus pontos fortes e fracos.
- Eles mantêm uma atitude positiva. Eles são capazes de se concentrar nos aspectos positivos de cada uma das situações que acontecem com eles na vida. Eles estão cientes de que é inevitável vivenciar situações e emoções negativas, mas que tudo faz parte da vida e até o mais negativo é aprendido. Por isso, procuram sempre encontrar aquele aprendizado que cada uma de suas experiências lhes deixa.
- Eles sabem como aceitar mudanças. As pessoas emocionalmente inteligentes não se paralisam com as mudanças, pelo contrário, aprendem a aceitá-las porque sabem que isso será para o seu próprio bem e as aproximará do sucesso, apesar do medo e da ansiedade que possam sentir.
- Eles sabem dizer não. Eles sabem quando e quando dizer não a outras pessoas. São pessoas extremamente assertivas que, quando não querem acessar o que outra pessoa lhes propõe, sabem negar e o fazem de forma segura, direta e não ofensiva.
- Eles são pessoas curiosas. Esse tipo de pessoa está constantemente interessado em tudo ao seu redor, assim como em outras pessoas. Eles demonstram muito interesse nas pessoas que encontram, o que também aumenta muito o seu nível de empatia.
- Eles não perdem o controle facilmente. São pessoas que sabem muito bem como gerir as suas emoções, por isso, quando alguém tenta provocá-los através de gritos, insultos, depreciação, etc. sabem manter a calma e não cair no jogo.
- Eles valorizam o que têm. São pessoas que, apesar de terem objetivos e aspirações próprias, também sabem valorizar e reconhecer tudo o que possuem, o que lhes permite sentir-se de bom humor e bem-estar geral.
- Eles sabem como defender seus direitos. Eles são capazes de identificar e defender seus direitos pessoais quando estes são ameaçados. Não permitem que outras pessoas tirem vantagem deles e quando têm de se defender não hesitam em fazê-lo da forma mais assertiva possível.
- Eles sabem como viver no presente. Eles colocam de lado tudo o que aconteceu com eles no passado, assim como eles param de se preocupar com o futuro. Eles sabem que o único momento que realmente importa é o momento em que estão vivendo no aqui e agora, então eles aprendem a desfrutar mais momento após momento.
Neste outro artigo, daremos algumas dicas para que você aprenda a ser emocionalmente mais forte no amor.
Dicas para desenvolver inteligência emocional
Todas as pessoas têm a capacidade de desenvolver a nossa inteligência emocional, só precisamos ser constantes e colocar em prática uma série de diretrizes que devemos aplicar no nosso dia a dia. Então, depois de ter ensinado quais são as características de uma pessoa emocionalmente inteligente, iremos fornecer algumas dicas que serão muito úteis para desenvolver sua inteligência emocional.
- Identifique suas próprias emoções. Aprenda a identificar e estar ciente de suas emoções e sentimentos. Muitas vezes deixamos de prestar atenção ao que sentimos por não saber como lidar com isso ou porque nos causa muito desconforto, porém é necessário que paremos e tomemos consciência do que nos acontece e da forma como nos Desculpe.
- Perceba como suas emoções afetam seus pensamentos. Depois de ter identificado a emoção, também tome consciência dos pensamentos que vêm com ela. Por exemplo, se você se sentir triste, certamente seus pensamentos estariam de acordo com seus sentimentos e seriam do tipo "Não valho nada", "sempre acontece a mesma coisa comigo", "Nunca vou progredir", etc.
- Preste atenção à sua linguagem corporal. Às vezes, pode ser difícil para você identificar as emoções que está sentindo, então, se este for o seu caso, você pode prestar atenção ao que sua linguagem corporal diz. Por exemplo, você não consegue identificar se o que sente é raiva ou raiva, mas percebe que está cerrando os punhos e que seu corpo começa a ficar tenso.
- Concentre-se no presente. Traga sua atenção totalmente para o momento presente. Lembre-se de que o passado já é história e que o futuro sempre será incerto. Portanto, se você quer aprender a aproveitar mais a vida, deve concentrar sua atenção totalmente no momento presente. Para isso, você pode fazer uso de ferramentas muito úteis, como a meditação.
- Diário de emoções. Anotar seus pensamentos e emoções que você tem todos os dias é extremamente benéfico para aumentar sua inteligência emocional. Recomenda-se que todos os dias ou quase todos os dias tudo o que foi vivido e sentido ao longo do dia seja registado numa agenda especial, que nos ajudará a conhecer-nos melhor e ao mesmo tempo permitir-nos uma melhor gestão da nossa. emoções.
Aqui descobrimos um teste para saber se você tem inteligência emocional.
Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.
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