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Aquela sensação que vem do fundo de você e que tinge sua vida de cinza insípido, que te desliga, te cansa, te angustia, dá um nó no estômago e comprime o peito, te faz um autômato. Aquela sensação que você só consegue chamar de "vazio". Porquê é isso. Um vazio emocional que toma conta do seu dia a dia. E por acaso você se deparou com este artigo da Psychology-Online "vazio emocional: definição, sintomas e como preenchê-lo", que parece prometer ensiná-lo a sair do vazio emocional. Bem, continue lendo para descobrir com o que você está lidando, entendê-lo e encontrar algumas dicas para curar o vazio emocional.
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- Frustração, ansiedade, tédio, fadiga
- Inconsistência entre nossos valores, crenças ou princípios e o que fazemos ou dizemos. Vivemos em uma época em que é impossível ser consistente com absolutamente todos os nossos princípios ou valores. Estamos em um mundo injusto, desproporcional, cheio de pobreza, fome, precariedade e injustiças sociais, enquadrado dentro de um capitalismo do qual é praticamente impossível escapar. Portanto, ser totalmente coerente torna-se uma tarefa muito difícil de realizar e a consciência dessa realidade pode levar a um vazio existencial.
- Medos: de ser abandonado, de solidão, de decepcionar os outros e a nós mesmos, de viver sem sentido, etc. Medos tão profundos que podem tomar conta de nós e que, para combatê-los, o único mecanismo de defesa encontra-se na apatia e no desinteresse por tudo, transformando esse vazio em estado emocional por defeito.
- Dependência emocional. A dependência emocional, causada por múltiplos fatores, incluindo baixa autoestima e modelos familiares, pode levar a sentir aquele vazio emocional quando, devido à perda de um companheiro ou outras situações, encontramos aquela carência afetiva com a qual temos tanta dificuldade em conviver.
- Enfrente o vazio. Para superar o vazio emocional, é preciso abraçá-lo, senti-lo em toda a sua intensidade para preenchê-lo com autoaceitação. Este é o primeiro passo. Um passo que muitos temem que antes de enfrentar o vazio olhando para dentro, procuram preenchê-lo com coisas externas. Existe o perigo de cair em um possível vício, já que alguns se voltam para o álcool, comida, compras, drogas, sexo, etc. E o que importa é se tornar plenamente consciente, permitir-se sentir todas as emoções negativas que o vazio traz para aprender a lidar com elas. Preencher o vazio é um processo lento, cheio de sucessos e fracassos, desespero e esperança. Um caminho com paragens, quedas e novos começos onde não existem atalhos.
- Trabalhe a auto-estima. Outro aspecto importante para superar o vazio emocional é aprender a perdoar a si mesmo. Ouça atentamente suas necessidades, desejos, preocupações e passe de cuidar dos outros a cuidar de si mesmo, sem tentar agradar a todos para ganhar a aprovação e o amor dos outros.
- Enfrenta os teus medos. Não se deixe levar por ficar angustiado por não fazer nada ou por não fazer nada por estar angustiado. Depois que você os encara e começa a viver, os medos perdem a razão de ser. No artigo a seguir, você descobrirá como superar os medos.
- Explorar. Tudo e todos. Encontre coisas que você goste, faça coisas que façam sentido para você. Conhecer novas pessoas e valorizar as que você já tem. Estabeleça relacionamentos significativos para você (mas tome cuidado, sem cair na dependência!).
- Vá ao psicólogo. Como sempre, uma terapia especializada e adaptada às suas necessidades dirigida por um profissional psicólogo é a melhor opção para acompanhá-lo nesse caminho, pois como dizia Victor Hugo: “O fardo mais pesado é existir sem viver”.
- Bolmsjö, I., Tengland, P., & Rämgård, M. (2018). Solidão existencial: uma tentativa de análise do conceito e do fenômeno. Ética em enfermagem, 26 (5), 1310-1325.
- Norwood, R. (2000). Mulheres que amam demais . Madrid: edições de pontos de leitura
- Plou, PM (2006). Relações de dependência, como preencher um vazio existencial? Journal of Psychotherapy , 17 (68), 66.
- Ranasinghe, P. (2019). Teorizando o nada: o mal-estar e as indeterminações do ser. Distinktion-Journal of Social Theory.
Vazio emocional: causas
As causas que podem nos levar a sentir um vazio emocional podem ser de natureza muito diferente, pois sua etiologia, assim como sua definição, é ampla. Mesmo assim, as causas mais comuns geralmente são as seguintes:
Como preencher meu vazio emocional
Saber como sair do vazio emocional nunca é fácil, mas aqui estão uma série de etapas que podem ajudar quando se trata de curar esse vazio:
Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.
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Bibliografia