Índice:
- Sintomas de dependência de dispositivos móveis
- 6 consequências do vício em dispositivos móveis
- 1. Aumento dos níveis de estresse
- 2. Insônia
- 3. Ansiedade e depressão
- 4. Agressão
- 5. Não fazer atividades saudáveis
- 6. Dificuldade em se relacionar com outras pessoas
- Outras consequências negativas para a saúde
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Você já discutiu com seu filho sobre o uso do celular? Provavelmente mais de uma vez, hoje muitos pais enfrentam o vício em dispositivos móveis de seus filhos. É muito comum e tem efeitos físicos e psicológicos prejudiciais ao nosso bem-estar. O telemóvel permite-nos estar ligados ao mundo, aos amigos, à família… No entanto, esta dependência do telemóvel afasta-nos deles, o que acarreta graves consequências. Hoje, em Psychology-Online, mostramos algumas das consequências mais importantes do vício em celulares, um dos vícios modernos que mais afetam os jovens.
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- 6 consequências do vício em dispositivos móveis
- Outras consequências negativas para a saúde
Sintomas de dependência de dispositivos móveis
Uma pessoa viciada em celulares deve apresentar 4 dos seguintes sintomas:
- Precisa usar o celular cada vez mais
- Tentativas fracassadas de reduzir o uso de celular
- Preocupação com o uso de celular
- Usando o celular quando nos sentimos ansiosos ou deprimidos
- Uso excessivo caracterizado pela perda de senso de tempo
- Colocar um relacionamento ou trabalho em risco devido ao uso excessivo do telefone celular
- Tolerância: precisa do celular mais recente, mais aplicativos ou aumenta o uso
- Quando a pessoa não tem o celular aparecem: depressão, irritabilidade, raiva, inquietação, tensão…
Além disso, o uso do telefone celular costuma causar mudanças significativas em sua vida. Neste outro artigo da Psychology-Online, descobriremos os sintomas e o tratamento da dependência de dispositivos móveis.
6 consequências do vício em dispositivos móveis
1. Aumento dos níveis de estresse
Pessoas viciadas em celulares checam compulsivamente seus telefones a cada minuto. Seu corpo e mente estão constantemente ativados, esperando o telefone tocar ou verificando a cada certo intervalo de tempo se alguma notificação chegou. Às vezes, seu celular não permite que você se desconecte, por exemplo, você está de férias, e a primeira coisa que você faz ao se levantar é olhar para o seu celular para conversar com seus amigos, acompanhar o trabalho, etc. O que faz você realmente não se desconectar e seus níveis de estresse não diminuem.
Pesquisas descobriram que a necessidade de ler e responder imediatamente aumenta o estresse. Em alguns casos, esse estresse faz com que a pessoa ouça vibrações de seu celular que não são reais. Um estudo da Universidade de Zurique mostra que os participantes que usam o celular constantemente têm um nível mais alto de atividade cerebral cada vez que seus dedos tocam a tela do celular. Este aumento na atividade cerebral leva ao aumento do estresse.
2. Insônia
Quando dormimos, nossa mente e nosso corpo descansam. No entanto, permitir que o uso do telefone celular invada suas horas de sono pode levar ao aumento do estresse, diminuição da produtividade, baixos níveis de energia, dificuldade de concentração e baixa atividade cerebral.
A pesquisa mostrou que a quantidade de cafeína no café duplo tem menos efeito do que a exposição à luz do telefone celular à noite. No entanto, muitas pessoas acham normal não tomar um café duplo antes de dormir, mas acham completamente normal levar seus telefones para a cama.
A exposição à luz móvel pode atrasar o sono devido à capacidade de suprimir a melatonina, o hormônio que regula o tempo de sono, que pode causar vários distúrbios do sono, como a insônia.
3. Ansiedade e depressão
Passar muito tempo em frente à tela do celular pode gerar altos níveis de ansiedade e até depressão, pois muitas pessoas estão constantemente esperando que seus amigos falem com elas e se preocupam se não responderem. A pesquisa sugere que quanto mais tempo você gasta no celular, maior a probabilidade de sofrer de depressão.
4. Agressão
O vício pode ser tão sério que, quando essas pessoas perdem o celular, podem se tornar muito agressivas. Um grande número de adolescentes não deixa ninguém tocar em seus telefones. Ao perdê-los, podem mostrar sinais de agressão que provocam alterações de humor, sentimentos de infelicidade, irritabilidade, etc.
5. Não fazer atividades saudáveis
O tempo de uso do celular impede a pessoa de realizar atividades saudáveis como exercícios físicos, socializar, aprender… A pessoa encontra a solução para seus problemas com a ajuda de um clique, por isso evita esforço. Eles começam a se comunicar apenas por meio da tecnologia. Em vez de praticar esportes com outras crianças, eles podem começar a jogar pelo celular, sem realmente fazer exercícios físicos.
6. Dificuldade em se relacionar com outras pessoas
Embora estejam com amigos e familiares, eles precisam verificar continuamente o celular. Devido a isso, as pessoas ao seu redor ficam decepcionadas, causando possíveis conflitos.
Quando usamos nossos telefones, nos desconectamos do mundo real, o que cria problemas nas relações sociais face a face. Embora os telefones nos permitam estar conectados ao mundo, as pessoas ficam completamente isoladas do mundo real.
Outras consequências negativas para a saúde
Além das consequências sociais e mentais que indicamos na seção anterior, ser viciado em telefones celulares também pode levar a consequências físicas, como as seguintes:
- Tensão crônica do pescoço ao olhar para baixo para ver o celular.
- Tensão ocular e visão turva como resultado da focalização em uma tela pequena
- Conectividade neural diminuída, levando a uma regulação emocional deficiente
- Maus hábitos alimentares, como junk food, para não perder tempo com outras atividades e para poder passar mais tempo no celular.
O vício em dispositivos móveis pode gerar transtornos físicos e mentais significativos. É importante monitorar o uso do telefone celular.
Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.
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