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As relações com os outros são importantes, mas o vínculo que a pessoa mantém consigo mesma também é fundamental. Para nutrir esse amor próprio, podemos observar esse processo de acompanhamento de nós mesmos como um processo de aprendizagem. Seu querido povo, traga um significado valioso ao seu presente. No entanto, só você pode acompanhá-lo o tempo todo. E amar a si mesmo significa oferecer a si mesmo esse apoio e esse olhar carinhoso para o seu ser e sua essência. ¿ Como se amar ? Em Psychology-Online, acompanhamos você na reflexão sobre a resposta.
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Como se amar: 5 dicas
A tarefa de amar a si mesmo não é fácil, como fazer? Aqui estão cinco ideias para promover o seu amor-próprio:
- Dê a si mesmo o espaço que você merece em sua vida. Você merece ser o protagonista de cada uma das etapas da sua vida. Você não pode mais modificar aspectos de ontem em relação a esta questão, porém, você pode decidir como deseja viver este dia. O que você pode fazer nessa jornada para ser o protagonista desta época? Por exemplo, faça aquele plano que você tantas vezes adia para outro momento. Em seus diálogos com amigos, você faz perguntas com o objetivo de conhecer melhor a outra pessoa. Você também pode refletir por meio do diálogo interno.
- Sinta o carinho que você recebe. Você pode nutrir seu coração observando o amor como um elemento que vai além de seus laços sociais com os outros. O tempo que você passa com amigos e familiares é significativo para você, no entanto, você também pode sentir gratidão pela conexão com o presente ao observar a beleza de uma bela paisagem. Veja os dons que a vida lhe envia todos os dias em momentos únicos. Por exemplo, um novo amanhecer. Tente se concentrar mais nos detalhes que aumentam sua gratidão.
- Você é alguém especial e as pessoas ao seu redor também. Essa essência única faz parte da sua própria natureza como ser humano. Tente não se comparar a outras pessoas. Além disso, as conclusões a que você pode chegar são totalmente subjetivas e erradas. Cada ser humano tem uma história única. Conquiste objetivos, supere dificuldades, enfrente medos, construa laços e tantos outros propósitos a partir dessa perspectiva única de uma biografia de um protagonista com nome próprio. Portanto, sua história é especial através de você, mas também pela presença de quem o acompanha.
- Passe um tempo com você. Um conselho muito importante para amar a si mesmo é dedicar tempo de qualidade. Como ser humano, você vive um processo de evolução constante ao longo de cada etapa da vida. Divida com você o tempo para se conhecer e curtir aqueles momentos em que pratica atividades que gosta. Viajar se quiser, ler novos livros, passear, praticar o prazer emocional da fotografia, escrever um diário… Estas são apenas algumas ideias. Reflita sobre os momentos em que se sente especialmente feliz e em contato com o presente.
- Estabeleça limites. Pensar em você não é um gesto de vaidade ou egoísmo. Por meio desse autocuidado, você também estabelece limites assertivos no relacionamento com os outros. Aprender a dizer não é um dos objetivos de comunicação mais complexos. No entanto, esse aprendizado faz você se sentir livre. E como você pode alcançar essa liberdade? Dando a você essa permissão para expressar o que você deseja.
5 dicas práticas para se cuidar todos os dias
O amor também se manifesta por meio do cuidado. Para promover o amor-próprio e o amor a si mesmo, aprenda a cuidar de si mesmo. Como você pode cuidar de si mesmo todos os dias com gestos simples?
- Uma alimentação saudável. Algo que pode parecer tão óbvio não é tão óbvio quando a hora do meio-dia é perturbada por problemas evitáveis. Por exemplo, a pressa. Não importa quantas ocupações você tenha a cada dia, nenhum aspecto é tão importante quanto cuidar de você e do seu bem-estar.
- Faça exercícios físicos. Diante do risco do sedentarismo, aproveite momentos de atividade em que você põe seu corpo em movimento, mas também seu mundo interior. Não tome isso como uma obrigação desagradável, exercite-se porque você se ama e quer cuidar de si mesmo.
- Reduza o tempo em frente à televisão. Desfrute de conteúdos de qualidade, pois o entretenimento proporcionado por este meio de comunicação é muito positivo. Mas não faça deste meio a sua companhia habitual quando estiver em casa. Faça atividades que se concentrem em você.
- Termine o dia com um espaço de agradecimento. Para se cuidar melhor e se amar, tente encerrar o dia fazendo uma leitura gentil para resgatar uma memória, um gesto ou um detalhe que você deseja valorizar.
- Fale bem de si mesmo para os outros e para você mesmo. Você tem qualidades que o tornam único. É de vital importância respeitar a si mesmo.
4 dicas de amor próprio
Quais são os obstáculos que podemos encontrar neste processo de aprendizagem? A seguir, mostramos os erros mais comuns para que você possa evitá-los:
- Querer agradar aos outros. Quando você condiciona seu bem-estar a esse objetivo, você boicota sua alegria presente a um fim que é totalmente impossível. O que é mais importante? Que você tente tomar decisões com base no bem. É importante acreditar em você mesmo.
- Títulos de apego. As relações mais felizes são aquelas que partem da liberdade e adquirem sua máxima expressão. Um dos riscos dos laços de apego é permanecer neles por medo da solidão. Ou seja, com o desejo de preencher um vazio que, ao contrário, se torna maior.
- Estar à espera de reconhecimento externo. Por exemplo, no campo profissional. Não condicione sua motivação interna ao desejo de receber aquele reconhecimento externo de alguém que lhe diz que você fez um bom trabalho. Se essa circunstância ocorrer, valorize aquele momento. Mas não torne essa pergunta uma necessidade.
- Adiar decisões que visem fortalecer essa autoestima permanecendo presos em uma zona de conforto que mostra uma dinâmica de rotinas previsíveis que compõem o tempo presente. É um erro postergar essa tomada de decisão pelo possível medo que o medo da mudança produz.
Portanto, cuide do seu amor-próprio através da bússola da presença consciente que melhora sua qualidade de vida de forma integral.
Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.
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Bibliografia- Bonet, JV (1997). Seja amigo de você mesmo: manual de autoestima (Vol. 36). Editorial Sal Terrae.
- Rojas, Q., & Milagros, V. (2017). Auto-estima .