Índice:
- O que são terrores noturnos
- Terrores noturnos em adultos: causas
- Terrores noturnos em adultos: sintomas
- Efeitos e consequências dos terrores noturnos
- Quando consultar um especialista em terror noturno
- Tratamento de terror noturno em adultos
- Dicas para evitar terrores noturnos em adultos
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Ao contrário dos pesadelos, o terror noturno é um distúrbio do sono que causa um meio despertar da pessoa afetada, que pode vivenciar um episódio de grande angústia, medo e terror com gritos, choro, pancadas, palpitações, suores, entre outros sintomas. Além da impossibilidade de se tornar completamente independente do sono, a pessoa não se lembra do que aconteceu naquele episódio no dia seguinte. Embora os terrores noturnos sejam comuns em crianças e tendam a desaparecer espontaneamente com o crescimento da criança, também é possível que ocorram em adultos e, neste caso, podem estar associados a problemas emocionais como estresse, ansiedade, depressão ou alguma condição médica. condição médica subjacente. Neste artigo de Psicologia Online, explicaremos o que sãoas causas, sintomas e tratamento do terror noturno em adultos.
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- Terrores noturnos em adultos: causas
- Terrores noturnos em adultos: sintomas
- Efeitos e consequências dos terrores noturnos
- Quando consultar um especialista em terror noturno
- Tratamento de terror noturno em adultos
- Dicas para evitar terrores noturnos em adultos
O que são terrores noturnos
Os terrores noturnos são um tipo de distúrbio do sono que afeta as pessoas que acordam rapidamente e de repente ficam apavoradas e angustiadas. A pessoa pode acordar soltando um grito de angústia, muito assustado ou mesmo confuso, isso também pode ser acompanhado por outros sintomas como aceleração cardíaca, respiração alterada e sudorese excessiva. Em alguns casos, você pode até mesmo acertar o que está ao seu redor, sem realmente estar ciente do que está ao seu redor. Depois, geralmente não se lembra do que aconteceu e não há resposta ao esforço que os outros fazem para tranquilizá-lo.
Esses episódios geralmente duram entre 10 e 20 minutos e, em seguida, a pessoa adormece novamente. O terror noturno ocorre durante o sono profundo e geralmente na primeira metade da noite.
Terrores noturnos em adultos: causas
O terror noturno é muito mais comum na infância e geralmente desaparece na adolescência. No entanto, existe também uma percentagem de adultos que as sofre e, neste caso, embora a causa exata seja desconhecida, os especialistas indicaram que podem estar relacionadas com problemas emocionais ou de personalidade. Vejamos abaixo quais podem ser as causas do terror noturno em adultos:
- Estresse e tensão emocional.
- Ansiedade.
- Depressão.
- Transtorno bipolar.
- Fadiga e falta de sono.
- Ter protagonizado um evento traumático, como a perda de um ente querido, um acidente, uma separação, uma doença, etc.
- História familiar de terror noturno: aparentemente, as pessoas que têm parentes diretos com esse problema têm maior probabilidade de sofrer deles.
- Febre alta e consumo de alguns medicamentos: tanto a febre quanto o uso de determinados medicamentos podem aumentar as fases do sono, tornando-as mais profundas e favorecendo o sofrimento desses episódios.
- Consumo de álcool ou drogas.
Terrores noturnos em adultos: sintomas
Para descobrir se você tem terror noturno, você pode se perguntar o seguinte:
- À noite você costuma acordar de repente soltando um grito ou apavorado e muito angustiado?
- Ao acordar, você realiza alguma ação que pode colocá-lo em perigo ou a quem quer que esteja ao seu redor naquele momento?
- Você fica muito confuso quando acorda?
- Não consegue se lembrar do que aconteceu na manhã seguinte?
- A pessoa ao seu lado naquele momento não consegue te acordar ou acalmar?
Se você respondeu sim à primeira das perguntas anteriores e também disse "sim" a qualquer uma das perguntas a seguir, é possível que esteja sofrendo de terror noturno.
Preste atenção a quais são os principais sintomas de terror noturno em adultos, isso pode ajudá-lo a confirmar o diagnóstico:
- Ter sensações muito desagradáveis e visualizar imagens negativas durante o terror noturno.
- Durante o episódio, a pessoa pode falar, gemer, gritar, soluçar ou chorar.
- Mover-se excessivamente, o que pode causar quedas.
- Acordando gritando, muito perturbado e apavorado.
- Ao acordar, sudorese, hiperventilação, freqüência cardíaca elevada, confusão e desorientação.
- Bater ou chutar ao seu redor sem estar consciente.
- Você pode ficar com os olhos abertos e andar enquanto dorme.
- Você não reage às tentativas da pessoa ao seu lado para acordá-lo e tranquilizá-lo.
- Ele não se lembra do episódio ou de qualquer coisa que aconteceu durante ele.
- Depois que o episódio passa, a pessoa afetada pode voltar a dormir.
Efeitos e consequências dos terrores noturnos
Inevitavelmente, quando você sofre de terror noturno, a qualidade do sono e do descanso da pessoa são severamente afetados e as consequências podem ser as seguintes:
- Insônia: o sono da pessoa afetada está alterado e o simples fato de pensar que esses episódios podem ser recorrentes pode dificultar o adormecimento.
- Sonolência excessiva no dia seguinte: No dia seguinte, a pessoa pode estar mais cansada e fatigada do que o normal, além de ter dificuldade de concentração. Seu desempenho típico pode cair consideravelmente.
- O terror noturno também pode ter consequências para as pessoas ao redor da pessoa afetada e é possível que sofram de distúrbios do sono e não possam descansar em paz.
Quando consultar um especialista em terror noturno
Se os terrores noturnos ocorrem esporadicamente devido a episódios temporários de tensão ou estresse, eles não precisam ser uma bandeira vermelha. Agora, é muito importante procurar ajuda profissional quando esses episódios começam a ser cada vez mais frequentes ou recorrentes, seguem um padrão específico, a integridade física da pessoa afetada e as pessoas ao seu redor estão em perigo ou no dia seguinte ele está muito cansado e incapaz de realizar as atividades diárias normais.
Desta forma, é essencial ir a um especialista quando:
- Terrores noturnos são freqüentemente experimentados.
- Você não consegue descansar bem e no dia seguinte há muito cansaço e cansaço.
- As pessoas no ambiente não conseguem dormir e descansar bem.
- Você tem medo de adormecer.
- Terrores noturnos causam comportamento agressivo ou violento.
- Eles seguem um padrão específico.
- Você pensa ou suspeita que pode ter um problema mental ou emocional.
O profissional de saúde mental analisará os sintomas de cada caso e fará uma avaliação minuciosa para confirmar o diagnóstico. Muitos outros transtornos causam sintomas semelhantes aos do terror noturno, daí a importância de um profissional especializado estudá-los e fazer um diagnóstico final correto.
Tratamento de terror noturno em adultos
Não existe um tratamento específico para curar o terror noturno em adultos, o tratamento geralmente visa melhorar a qualidade do sono do paciente e evitar que esses episódios angustiantes apareçam à noite. O tratamento para terror noturno pode incluir o seguinte:
- Psicoterapia: pode-se realizar uma terapia cognitivo-comportamental, que em alguns pode ser combinada com o uso de medicamentos que auxiliem no tratamento dos sintomas associados.
- Tratamento de condições médicas ou mentais que possam ser responsáveis pelo sofrimento desses episódios noturnos.
- Reduza o estresse, a ansiedade e a tensão acumulada.
- Execução de técnicas alternativas, como hipnose, meditação, ioga, etc.
Dicas para evitar terrores noturnos em adultos
- Defina e mantenha uma hora de dormir estável. Procure descansar entre 7 ou 8 horas por dia.
- Durma em um ambiente confortável, silencioso e sem ruído.
- Relaxe sua mente antes de dormir, seja fazendo atividades calmantes ou exercícios de relaxamento.
- Pratique exercícios físicos durante o dia para liberar as tensões acumuladas e reduzir o estresse. Yoga e Pilates são boas disciplinas para atingir o relaxamento físico e mental ideal.
- Evite consumir substâncias estimulantes durante o dia ou antes de dormir.
- Evite jantares muito grandes ou grandes refeições antes de dormir.
- Tome um banho quente antes de dormir para relaxar.
Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.
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