Índice:
- A angústia
- O que é angústia
- Como está a angústia
- O prazer
- O que é prazer em psicologia
- Esperança e emoções confusas
- A tristeza
- A depressão
- Evasão
- Como lidar com um problema - 3 maneiras
Avaliação: 4.5 (2 votos) 3 comentários Por Dr. George Boeree. Atualizado: 14 de março de 2018
Você já parou para pensar sobre nossos problemas e como lidamos com eles? Alguns de nós tentam fugir, outros ficam com raiva e querem bater em alguém ou em alguma coisa, enquanto outros tentam de forma mais pacífica e esperançosa sair dessa situação. Esses problemas geram diferentes tipos de emoções e sentimentos, dependendo de cada um de nós.
Se você quer saber o que são, nós o convidamos a ler o seguinte artigo online de Psicologia sobre os diferentes tipos de emoções e sentimentos. Anote!
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- O prazer
- Esperança e emoções confusas
- A tristeza
- A depressão
- Evasão
A angústia
Imagine o seguinte: no meio da noite, você tem um ataque de fome. Então você sai da cama e procura a geladeira. Está muito escuro, mas você conhece seu apartamento como a palma da sua mão, então não se preocupe com as luzes. A mesinha de centro fica no meio da sala e você antecipa a presença dela e a contorna. Talvez você coloque a mão para frente para tocar a borda e confirmar o que espera. Você está quase lá, mais cinco passos para a geladeira quando… WHAM! Você atingiu algo sólido com seis pernas: o inesperado!
O que você sente naquele momento? Talvez medo, surpresa, talvez terror total. Seja o que for, é desagradável. Vamos chamar de angústia.
O que é angústia
Quando a interação é problemática, sentimos angústia. Por exemplo, quando deixamos de antecipar algo, ou quando antecipamos mais de uma coisa ao mesmo tempo, o que resulta em antecipações conflitantes. Qual dos seus colegas de quarto é realmente o assassino da motosserra? Cada vez que você está sozinho com um deles, você não sabe se deve se sentir seguro ou fugir.
E também sentimos angústia quando nos deparamos com uma incerteza geral: qual será o próximo movimento daquela barata, ou rato, ou cobra? Talvez esta seja a raiz das fobias comuns dessas criaturas encantadoras.
Como está a angústia
A angústia pode ser leve, irritação ou raiva - quando a tinta da caneta acaba antes de assinar um cheque no supermercado local. Também pode ser um pouco mais intenso: a frustração de seu carro quebrar; medo quando o carro sai de controle na estrada; o nojo que você sente ao descobrir seu amante mordendo cabeças de galinhas vivas.
Enfrentar um problema não causa angústia, é angústia. O desgosto é apenas a parte emocional da situação. Os mesmos argumentos se aplicam ao desejo. Não é causado pela resolução do problema. E a angústia e o desejo não fazem você buscar a solução, não são forças motivacionais.
Mas não há dúvida de que as situações em que você se sente angustiado podem ser aquelas que você evitará no futuro. Ou, se forem resolvidos com prazer, podem ser aqueles que você procura no futuro. É a antecipação da angústia ou do desejo que o motiva.
A ansiedade é a antecipação agonizante da angústia. Devido à experiência, você espera que a situação em que se encontra seja desagradável. Essa expectativa é em si desagradável: ela entra em conflito com seu desejo de ser uma pessoa feliz e despreocupada. E muitas vezes você tenta evitar a situação.
O prazer
Seguindo o exemplo anterior, agora imagine que você está, ao mesmo tempo, ocupado se antecipando, pensando em opções sobre a natureza da fera, tomando decisões que podem aliviar alguns de seus medos, procurando o interruptor de luz. As luzes se acendem… e você espera que eu seja um psicopata.
E eis que é sobre a geladeira. Você limpou embaixo dele pela primeira vez em 30 anos e o deixou removido. As coisas voltam a fazer sentido. Agora, como você se sente? Você pode sentir alívio, uma sensação de resolução agradável. Você dá um grande suspiro e pode rir. A vida está no caminho certo novamente. Vamos chamar de prazer.
O que é prazer em psicologia
O prazer é a resolução de nossos problemas de ansiedade. Estamos realmente desenvolvendo ou elaborando nossa compreensão do mundo quando sentimos prazer. O prazer é a face emocional da adaptação, do aprendizado.
Também pode ser suave - a sensação agradável de terminar uma palavra cruzada ou ganhar um jogo ou esporte. Ou pode ser um pouco mais intenso, como o alívio que você sente quando percebe que na montanha-russa parece que você está saindo dos trilhos, ou a alegria da descoberta científica, da criação artística ou da experiência mística.
Perceba que, uma vez que resolver problemas exige tê-los, o prazer depende da angústia. Até mesmo o prazer físico parece funcionar assim: você o aproveita mais depois de um tempo sem tê-lo, seja comida, bebida ou sexo. Se temos muito de algo, isso não parece nos satisfazer tanto.
Esperança e emoções confusas
A esperança é a agradável antecipação do prazer. Por experiência própria, o problema que você está enfrentando será resolvido e este é um pensamento feliz. Dependendo dos detalhes, também podemos chamar isso de entusiasmo, ou mesmo ansiedade.
No entanto, ansiedade e prazer "básicos" geralmente não acontecem ao mesmo tempo, uma vez que um é o problema e o outro a solução, mas a angústia antecipatória e o prazer (isto é, ansiedade e esperança) muitas vezes acontecem com o mesmo tempo: chamamos isso de " emoções confusas ".
Deslizar na superfície de águas profundas a 45 quilômetros por hora usando pequenas pranchas pode deixá-lo nervoso; por outro lado, esqui aquático parece divertido. Você se sente ansioso e animado. Sua decisão de tentar ou não será baseada no equilíbrio que essas duas emoções têm para você. Observe que dissemos "para você". A decisão é amplamente subjetiva, com base no que o deixa ansioso ou animado.
A antecipação também pode nos ajudar a dar sentido a outras emoções, como raiva ou raiva: raiva é angústia com expectativa de mudança externa. O problema está "lá fora" e a raiva é o acúmulo de energia necessária para resolvê-lo. Tente evitar que um bebê engatinhe e você verá o que acontece.
A tristeza
Tristeza é angústia com expectativa de mudança interna. O problema é "aqui". Eu percebo que tenho que me adaptar a isso. O luto pela perda de um ente querido é o exemplo mais óbvio: você não pode fazer com que ele volte, você só pode aprender a conviver com sua ausência. Muitas de nossas experiências de aprendizado mais importantes incluem tristeza, como começar a entender nossas próprias limitações ou as limitações de nossos entes queridos, por exemplo.
Perceba que a raiva é um pouco mais esperançosa; a tristeza é um pouco mais difícil de suportar. As pessoas tendem a ficar com raiva das coisas antes de se acalmar e aceitar o que não podem mudar. Isso nos diz algo muito importante: nos opomos a grandes mudanças em nós mesmos; se pudermos, tentamos fazer com que o mundo corresponda às nossas expectativas.
A depressão
Às vezes, as pessoas persistem nesses estados emocionais. Chamamos uma pessoa que está sempre tentando fazer com que o mundo (especialmente os outros) corresponda às suas expectativas, agressiva e hostil ao seu estado emocional. Muitas vezes, o que você realmente precisa fazer é mudar a si mesmo, se adaptar. Mas por alguma razão (sua cultura, por exemplo) ceder é um tabu. Assim como acontece com os prazeres físicos, quando algo não está funcionando direito, fazemos o que sempre fazemos, só que com mais intensidade!
Da mesma forma, uma pessoa que sempre tenta se adaptar ao mundo (e principalmente às expectativas dos outros) é chamada de conformista e seu estado emocional é comumente deprimido. Você está sempre tentando se ajustar aos outros, quando muitas vezes precisa ficar com raiva.
Evasão
O mais comum de tudo é a evitação: quando vemos um problema chegando, cedemos à nossa ansiedade e fugimos, física ou psicologicamente. Com a evitação, estamos realmente tentando sair de uma situação emocional e retornar ao estado de calma. Infelizmente, se você evita problemas e suas dores de cabeça, também evita o prazer das soluções. Pense em algumas das maneiras "psicológicas" de evitar os problemas da vida diária: álcool, drogas, televisão. O objetivo da evitação é ficar inconsciente ou, pelo menos, inconsciente dos problemas.
Como lidar com um problema - 3 maneiras
Esses três tipos (agressivo, conformista e evasivo) são tão comuns que alguns teóricos os abordaram (Adler, Horney, Fromm e outros). Esses caras podem até ter um componente genético neles, então alguns de nós são mais propensos a lidar com nossos problemas com agressão, outros com conformidade, enquanto outros usam a evitação.
Os idosos tendem a encarar os problemas com um olho na solução: enfrentam a angústia e a ansiedade com esperança e entusiasmo. Isso leva de certa forma à capacidade de se concentrar em seus objetivos e ignorar as dificuldades de alcançá-los. Isso tem sido chamado de "força de vontade", autodisciplina, necessidade de realização, atraso na recompensa e inteligência emocional. Eu apenas chamo de vontade.
Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.
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